【R·阅读原文片段】
素质二：从一天 5 分钟开始：坚持的关键!
千里之行始于足下！如果你每天只能用 5 分钟学外语，最后也会带来巨大的效果，背后的道理包括“生理作用”“建立新习惯的规律”和“有质量地用时间”三大主要原因 。
1.生理作用
要让听觉系统有变化，这样才能听清楚新语言的声音。你大脑储存语言信息的模块也要改变，这样才可以储存和处理新语言的含义单元和规律。这些变化都要你的大脑神经有变化，包括需要生长新的细胞，也要建立神经细胞之间的新连接点等。这些都是生理过程，这个过程在本质上和练肌肉是一样的，需要时问，也需要方法，不能一下子给自己很大的压力，强廹大脑神经突然变化！一下子让大脑神经有大幅度的变化基本上是做不到的！开始学习的时候每天不需要做很多，只要一点点，已经足够开始引起你需要的神经变化。
2 . 有质量地用时间
你用多少时间是一个必须考虑的问题，而更重要的问题是，你怎样去用时间。你投入的时间是有质量的吗？学好外语的成果不来自于数量，更重要的是来自于质量。 为了有质量地学习，你要注意两个因素。第一个因素是我前面已经提到的，如何用注意力那个问题，你在学习的时候，需要合适地集中精神，把注意力放在你正在“获取”的内容上，不要“飘”。不知道你发现了没有，孩子注意任何一件事情的时候，他能够100% 地把注意力放在上面，可以说注意力的品质很高，因此他们学东西的速度比较快。同时，你也会发现，小孩子最多只能坚持 5 〜1 0 分钟.然后会把注意力跳到其他的事情上。第二个跟“学习质量”密切相关的因素是一个至关重要的概念，就是前边章节提到的“可理解输入”。
3 . 建立新习惯的规律
我后来才知道，这个问题来自于我小脑，小脑管理我们平日里的一切习惯和“私人小典礼”，包括吃什么、早上是否刷牙、什么时间做什么活动等。而且我们的小脑有一个特点，就是不喜欢变化，它就好像一条老鳄鱼一样，躺在那儿，就不动！首先得明白 ，新习惯不能一下子变得很多，只能一点一点来。如果你想建立一个新习惯，开始的时候，只要每天做一点点就可以了。
想学好外语，一定要记得：质量第一，数量第二。一个有质量的5分钟，远远大于没有质量的2个小时。
【I】请自行完成
每天的坚持将会带来生理上的变化、高质量的时间应用以及养成新习惯，所以哪怕是每天极短时间的坚持都可以给自己的如语言学习类的机械（肌肉）学习带来巨大收益。
另外，在高质量的时间应用上需要注意“集中精神”与“对输入信息的理解。”
【A1】回想一次你学习过程中坚持失败的事例
刚刚开始工作后2年就想着要读些管理方面的书，希望以后能对管理有些了解并会应用。当时根据推荐买了不少这方面的书籍，却并没有坚持每天学习管理，没有每天留时间看书，也没有坚持将知识应用到日常生活中。结果，一年也未能系统有效地消化好一本书，实际应用也只是蜻蜓点水无连续性。
【A2】结合这个片段的知识点，你准备以后怎么做？要具体哦
2月时曾坚持早起留出时间学习演讲，可坚持到3月中因晚上事情多睡得晚而使得学习演讲的时间时续时断。
在学习了今天这个片段后，准备明日继续回归早起学习，哪怕因客观因素所能抽出的学习时间很短也要坚持演讲的学习及练习。
