减肥身体自救小指南

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一日三餐里早餐一定要吃,不吃饭的减肥法会让你的身体越来越糟糕。

早餐的搭配建议是:粗粮+蛋白质+蔬果

粗粮:可以选择杂粮粥,燕麦片,全麦面包等等

蛋白质:像鸡蛋,酱牛肉,鸡胸肉之类的优质蛋白质就很适合早餐。

疏果:大部分蔬菜都可以吃,但是有部分水果热量比较高,建议少量摄入。

此外，关于酸奶的选择，建议选低脂无糖酸奶。

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