一、《消除压力，从大脑开始》

      书中观点：压力信息从丘脑下部传递到中缝核，从而妨碍了血清素能神经的作用，然后产生了抑郁症和焦虑症。能激活血清素能神经的，主要有两件法宝：阳光和韵律运动。血清素是早上制造的，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效。血清素会变成褪黑素，这就决定了晚上的睡眠。书中建议的减压计划是：作息规律，日出而作，日落而息，晒晒太阳。坐禅，或者培养一项能够坚持的韵律运动。每周末找一个能令你感动的电影自己哭一哭。

       事例：我之前是十一点睡觉六点半起床，但是现在要哄孩子睡觉，所以是九点半上床五点半起床，五点四十出门正好是没人没车的时候，运动半小时回家，然后一天就基本不出门了，晚上还是会有焦虑失眠的时候。听完这本书以后我开始带着多米一起去跳广场舞，早上送完孩子回来会在阳台静坐十五分钟，调整呼吸，进入正念。我是特别容易动情的，所以之前不太敢看带泪点的电影，但是听完这本书才知道原来动情的眼泪可以减压，于是看起来，哈哈哈哈。

        自我感觉现在每天更充实了，昨天听了《高效休息法》，学了一个小方法就是，睡前把焦虑纠结的事情写下来，写了就不会再反复去想了。两本书的方法一起实践起来，相信我能远离焦虑。

      二、《洗脑术：思想控制的荒唐史》 

      书中观点：在【头套】一部分讲到了一种“感官隔离”的审讯方法。这种审讯方法就是“让个体处于一种切断所有感觉刺激的环境中......然后通过使用白色噪音，让个体进入一种状态。在这种状态下，可以对其进行思想植入。”在讲书过程中，樊登老师讲了自己的案例，一个“分时度假”的项目，在一个高大上的场所，播放着很高分贝的音乐，把人置于一个说话要用喊话的方式的环境中，从职员到中层领导，想方设法说服参与者交定金买房子。樊登老师现场交了部分定金，回到安静的家，回想起来便怀疑这个项目就是一个骗局，果不其然在网上都是一片投诉的声音。樊登老师所去过的那个场所，举办者就采用了“感官隔离”的方式，他们制造了一种嘈杂的环境，这种环境不允许人思考，而且使参加者特别容易被操纵。 

      事例：2017年，我想练瑜伽，男朋友想去锻炼身体，然后我们就一起去了健身房。我们分别被教练带着做了所谓了体质检测，以及自己的健身计划和打算。然后就带我们去试器材，直接把我们带到了私教区，并开始给我们量身打造私教课程。健身房也经常会放一些音乐，而且看见有些人练得很有型、很起劲，加上教练的推销，很容易被他们牵着鼻子走。但是，私教课动辄一两万，而且我们一开始并没有打算买私教，所以我果断拒绝。这个教练把我们带到小会客室谈，后来又找来他的小领导谈，谈话方式变成了他质问我回答，他试图把我带进我们的身体很差、不买私教课是因为课程太贵的圈圈中来，但是我没有上当，这样僵持了很长时间，最后一开始的那个教练竟然气得叉起了胳膊。就在2018年，这个健身房卷钱跑了，亏了很多会员，尤其是私教课会员。

        还有我亲眼看见的一个案例：直销。他们自己被洗脑之后，就无下限地发展下线。自己租一处房子，简单装修便开始营业，自己发展下线有难度了，就请上线来说服，说服内容不外乎是谁做此项目多久便成功地一年赚几百万，连菜市场上卖鸡蛋卖豆腐的大姨都能做成功，你一个大学生有什么难的？就是谁成功地用了产品重获了健康的状态（但他们不会说这种健康状态的获得仍然需要坚持锻炼身体）。看着他们豪气冲天被成功洗脑的样子，我真的是理解不了。

      三、《坚毅》

       书中观点:①本书定义了什么才是真正的坚毅！坚毅不是单纯的坚持或固执的追求，坚毅是一种品质，是心怀希望，乐观豁达，是谦卑自信，包容给予，这也被称为好的坚毅。②与之相反的是坏的坚毅，它能让人不择手段的达到自己的目标，全无底线可言，又能让人愚昧的一条道走到黑！③如何培养坚毅品质。 培养坚毅品质是多维度、多方位的。要不断激发自己的热情，培养自己的应变能力，适当专注自己要做的事，为正确的事坚持不懈，就像书中所说要像烤蛋糕那样培育坚毅品质，缺一味调料都不行。

       案例:我们平时的生活和工作中时时刻刻都能培养坚毅品质，比如说对生活的追求，对工作的进取等等，最近在公司我跟同事共同解决了一个技术难题，期间有失败，有打击，还有人退出，最后我跟另两个同事抱着极大的热情来克服攻关，直至最后成功！这次的成功也为我们的两位同事赢得了加薪，我们都很高兴，相互鼓励了对方，互道感谢。

       所有的这些，都与坚毅的品质有关，最困难的时候坚持下来解决问题的，最终也受益于坚毅的品质！