提高意志力的小方法

一，睡眠

保证每天能够睡够8个小时，可以让你的前额叶得到足够的休息，从而恢复意志力。

二，冥想

神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。

三，运动和呼吸训练

这是一个非常简单且能快速提高意志力的方法，将呼吸频率降到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒。

有研究表明，每天进行20分钟的呼吸训练，就能提高心率变异度，降低冲动。

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