第一，列清单的方法：把每一天要做的3-6件比较重要的事情先写下来，然后花时间去实施，做好了就打个勾。这样回忆下来就知道自己今天都做了哪些事，而不至于回忆的时候总感觉自己很忙，但却不知道自己都做了什么。
第二，五分钟行动法。有些事可以先试着用五分钟去做一下，用手机设计倒计时，实在不行就先放弃，留到下次再做。
第三，改变环境法。去图书馆，自习室，找一个安静的地方学习，不要留在宿舍。
第四，放弃完美主义。有些事虽然完成得不是很好，不要老是纠结，这样会消耗自己的情绪，不利于提高学习效率。允许自己在做事情的时候犯点错误，但要学会反思，这样才会有所长进。
第五，交叉复习法。一天所有的时间不仅可以用来复习，还可以做其他事情，比如看书，和以前的朋友聊天，偶尔去运动一下。复习的时候也不一定全都只是复习一科，可以交叉着进行复习
最后，可以采用一个自我激励，比如说如果完成了某项任务，自己就给自己喝杯奶茶，或者打一会游戏。
这是我关于如何保证和提高生活质量方法，如果你喜欢的话可以分享给自己身边有需要的伙伴。感谢一直的支持和陪伴。
