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1、听撒红老师的音频时就记住了，爱和恐惧是情绪的两大底色。对自己那些莫名的恐惧也是不明就里，通过学习正在向本我靠近。心莲老师说会有三次课程讲这个主题，为我们抽丝剥茧，真好!今天打动我的几个点：一是再难搞的小孩都是可以搞定的，只要我们方法正确；二是如果方法不妥当，我们就可能把孩子的问题搞成死结；三是核对，当我们遇到问题时不要急着去解决，先全面观察，再用恰当的方式向对方核对，这个过程真的关键，做对了结就解了，做错了，结就打得更死了。四是过往对孩子的教育中，几乎从未觉察过孩子的恐惧，总是持有一份“我是为你好”的自以为是，犯错而不自知，希望现在通过学习可以逐渐改正。
2、孩子表姐被北服录取了，祝福厉害的小姑娘！希望明年的我们也能拿到一份可心的录取通知书。这算不算对孩子有期待呢？有点矛盾，不想那么远，先做好当下吧，让自己成为一个情绪稳定的妈妈，接纳和允许孩子的一切。我可以的！
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1、今天听了恐惧主题的第二集，觉得自己和孩子都不容易的同时，也GET到了一些令人印象深刻的知识点：（1）孩子专注力不好时，往往是因为心中有情绪--恐惧、焦虑、紧张等没有释放；（2）夫妻关系对孩子情绪的影响巨大；（3）充满恐惧的孩子通常缺乏创造力；（4）通过聚焦正向、例外，成功的经验，来寻找解决孩子问题的办法；（5）“以安稳的态度给予宽阔的包容”，用爱接纳，让孩子回归内心平静，这样才能让孩子对自己的人生负责。
2、昨天晚上随音乐抖动了15分钟，在后半段出现了一个神奇的现象，音乐中有铃铛的声音，我感到这个声音是铃铛在我胸腔中自由的抖动后发出的，非常悦耳、清脆，而且感到自己胸腔发热，我用手去感受，发现物理温度并未变化，抖动完毕整个人非常的放松自在，这说明我和自己身体连接更好了吗？真是神奇呀！
3、从时间分配上看，我越来越关注自己了，很棒！
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1、恐惧第三课有感：（1）以探索、观察、核对的姿态找准恐惧的原因，搞清对方”听懂没有”很重要；（2）“学习经历恐惧”，这是非常关键的环节，不经历难释放，唯有经历了才能找到解决方法；（3)家长的改变是孩子放下恐惧的重要原因，让人内心无恐惧，需要无比多的耐心和爱；(4)为了当一个乖孩子，孩子会用“好的，我懂啦”“好的，没问题”这样的幌子来掩藏自己的恐惧；(5)不要急着解决孩子恐惧的问题，以宁静为路径，探索真正的原因，找到对方为什么会“逃避"；(6)家长唯有用无条件的爱，才能消解孩子对我们的敌对和疏离，心中有爱，才能在目前如此艰难的情况下选择"不放弃”。
2、因为放暑假了，下班路上特别容易看到别家孩子和爸妈互动的画面，有一些会非常温馨，比如一家三口或四口走在一起，孩子和爸妈一路说笑，有些孩子还会牵牵妈妈的手，或和爸爸打闹一下。很羡慕！同时我也告诉自己，其实我的孩子也是幸福的，爸妈、祖父母们都特别爱她，她十六年的人生过得很精彩，拥有爱，拥有自己的爱好，有朋友、去过很多地方、有过很多体验（同龄孩子经历过的，她都经历过，别人没经历过的，她也经历过）我没有什么需要自责的，我只需要从现在这一刻起不断学习成长，做得比原来更好就可以了。加油!
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听“如何面对难以处理的感受”心得：（1)兰兰案例的收尾是，在跟随崇建老师两年的治疗和妈妈不断的改变下，她有了“缓慢”的进步。缓慢两个字带给我的感受是：再好的心理咨询师也不是万能药，并不是所有情况下都能帮助来访者快速圆满的解决问题；情绪问题是需要时间的，急不来，当情况没有改变时并不意味着情况不可能改变了，更大的可能是我们还需要耐心再等待一段时间。(2)感受往往并不单一，感觉孤独时，可能既有享受宁静自由的一面，也有愤怒委屈的一面；(3)小罗的案例着实精彩：怕鸟-探索原因-怕孤独（既享受又愤怒）-为了避免格格不入，选择从众，主动选择害怕鸟。(4)我们是自己人生的导演，很多问题的发生是我们自己选择的结果，只是当了导演的我们有时也会选择遗忘。(5)人复杂而奥妙，只有爱才是攻无不克的
2、这两天一直下雨，闷热而潮湿，今天早上雨停了，选择地铁上班，快到公司时，发现有少量的非常纯粹的蓝天在乌云的缝隙中显露出来，对比之下显得非常美好，止不住停下来看了半分钟，美好惊喜无处不在，只要我们善于发现。
3、昨天工作中因为要处理一个人事问题，过程中发现一个人在不同的别人心中可能是完全不同的两个人。所以何必在意别人呢，做自己、爱自己、让自己舒服才是王道，无论我们怎么做都不可能让所有人满意，与其这样，不如做个讨好自己，爱上自己的人吧。
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1、听《心灵体验是改变的关键》心得：（1）当赞美孩子变成我们的策略，我们想通过赞美让孩子更好的满足我们的期待与要求时，孩子会感知到我们的真实想法，并往往事与愿违，所以除非你是真心且无期待无目的的，否则不要轻易赞美别人；（2）体验是改变行为的密码，我们害怕孩子走弯路，给予孩子越界的关怀和建议，孩子往往会和我们渐行渐远，让孩子试错，通过体检自己成长才可能不被养成＂妈宝＂或＂啃老族＂。我们的放手和信任才能给到孩子力量。
2、昨天凌晨1点半，孩子给我发微信，说她遇到瓶颈期了，很恐怖，因为会出现心梗痛。今天他们要月考，可她并未因此要求我给学校请假。为孩子的坚持点赞第一时间我联想到她明天应该不会按时返校，估计又会请几天假了。我慢慢觉察自己在这个过程中的情绪变化：担心、失落－觉察－调整－允许(还是有点被迫接受的感觉)。有个bug就是我给孩子贴标签了，我主观认为她不会准时返校，这显然又是大脑玩的鬼把戏。我会坦然接纳一切的发生，我相信我的世界一切都好。
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1、学习＂创造体验＂心得(1）＂一个人连接了渴望就跨越了行为问题＂，体验是达成渴望的重要路径。(2）当我们解决问题时，需要先探索行为背后的原因，同时连接渴望，从感受入手，创造渴望，获得生命源能。
2、孩子爸爸抽烟很厉害，用尽各种办法沟通均无济于事。今天知道了，爸爸对于戒烟没有渴望(身体没问题、我也并未因此嫌弃他、更没有生老二的动力)，反而他的焦虑、烦躁情绪无处安放时，抽烟是有效的缓解途径。看来我家爸爸戒烟这个事还要再等机缘，现在急也没用
3、昨天难得三个人一起吃晚饭，爸爸在添汤时，因为厨房门坏了，给果洒了些在地上，我协助他处理好后说＂爸爸，你啥时候做家里的整修呀？除了这个门还有好多地方也要修啦＂这时孩子看着我说＂你就是想让爸爸修门嘛，怎么不直接说，绕那么远＂。难怪孩子一直说我套路多，我这种表达是哪种类型？讨好吗？不管是哪种，的确不真诚，看来一致性表达还要多多练习呀，孩子不喜欢戴个面具的妈妈。
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1、学习《情感是成长的关键》心得：（1）所有生物的生长都和情感体验有关，无论是动物、植物甚至是水，得到好的情感体验就会获得良好生长，反之则不然；（2）小猴子的实验告诉我们，跟着代理妈妈的小猴子在长大后总是会有一些行为偏差：不合群、攻击性强等，说明妈妈在孩了成长过程中是不可或缺的；(3)过多情绪混合，会影响孩子的成长，和父母产生疏离；（4）惯性模式，是指父母用自己曾经被对待的方式来对待自己的孩子，温柔而坚持、坦城开放的面对孩子，可以让不好的惯性模式破功；（5）孩子出现状况，家长觉察调整后是可以改善的，只是孩子越大，所用的时间就越长；(6)只有当孩子体验了自由，才愿意自我负责，自律就此产生。
2、父母上岗不用考证确实不科学，听了今天的课程才发现孩子的今天和过往我们的局限认知有极大关系，关键是我以前也买过一些亲子教育类书籍，但总是找各种借口闲置，也许痛苦才是人们成长的必经之路吧。
3、孩子昨天晚上缺课了，但仍然回到了学校，事实证明我给她贴的标签是不对的。因为是高三，画室管理严格，昨天孩子未准时归校班主任要求孩子解释原因，孩子有点紧张问我怎么处理，我说你实话实说吧，妈妈也会再给老师解释，希望获得老师的支持理解。在高三大环境下我理解学校的严格管理，老理师的用心良苦，但我在心里告诉自己，孩子的身心健康是第一位的，上学高考永远没有孩子的健康重要，孩子的人生由她自己作主，我做孩子的支持者，不要被高考乱了心性，给孩子莫名的压力。是的，写到这里我心里是有担心和焦虑的，这是我自己的情绪，我自己处理，相信我能处理好。
4、新的一周开始啦，每天都是幸福快乐的，我爱生活，生活爱我，我的世界一切都好。
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1、学习《从日常连结彼此的渴望》心得：今天的课程中能明显感到心莲老师带有自我觉察和颇多的感慨，因此才会抛出灵魂三问吧：）一问孩子没达到你的期待，你还认为他是有价值的吗？你还接纳他爱他吗？二问你没有达到自己的期待，你还认为自己有价值吗？你还接纳自己爱自己吗？三问因为孩子的问题你还认为自己有价值吗？你还接纳自己爱自己吗？随着三问还有一些要点值得记录(1）家长具有宁静的生命力，尤其妈妈情绪稳定，不向孩子倾倒情绪垃圾很重要；（2）自由选择并为自己负责;（3)连接渴望时，需要正向好奇、适当停顿、专注的与孩子沟通，重视细节和孩子的感受。(4)今天案例简单，但有力量引人思考🤔
2、今天打新冠疫苗第二针，打针的地方有一家吃了18年的面店，从来没在早上吃过，今天吃到了，感觉很开心。生活中的小确幸无处不在。
3、有点密集的揣测孩子在学校的情况，不太好，多做观呼吸回到自身上来，修练宁静的生命力。
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1、复习《焦点解决在陪伴孩子的应用》心得：（1）明确了五个聚焦：聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在和未来、聚焦成功的经验、聚焦一小步；（2）没有比昨天更坏就是成功；（3）用放大镜聚焦正向；（4）总是纠结引发问题的原因，对问题的解决没有太大帮助，还可能因为相互指责破坏夫妻关系。
2、感赏心莲老师重新调整了学习节奏，反复学习、从容学习更容易让我们学以致用。
3、学习群里，大家分享比较多的一句话是“对孩子无条件接纳、无条件爱”，昨天我在想，我最好努力做个无条件爱孩子的妈妈，让孩子因为生了这场病而变得更幸运，然后马上跟了一个问题：你可以无条件接纳和爱你自己吗？瞬间把自己问倒了，因为答案是暂时不能。灵魂三问果然触及灵魂啦，慢慢来
4、学习不能停，惯性动力太强，一不小心就会被拉回旧的思维模式，从觉察和打断开始吧，我可以的。
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1、学习《让孩子学会欣赏自己》心得：（1）无论孩子的自我评价如何，都希望父母能看TA好的一面，所以培养正向聚焦的能力很重要；（2）青春期的某一个事件就可能给孩子带来深刻而巨大的创伤和改变；（3）越是无情的人，往往越是多情，因多情受伤而变得无情；（4）冷漠有可能是装出来的；（5）当自怜自责时能量是很低的，用爱把自怜自责包裹起来，用爱化解低能量；（6）当孩子说“我不能”时，不要急着去告诉TA“你能”，我们可以去确认TA“想改变”的意愿；（7）空椅子法帮助我们站在第三方维度观照自己，更客观；（8）身心一体，情绪会引起身体局部的改变，找到这个地方，通过放松身体来调节情绪；（9）好的咨询师会通过向第三方复盘案例而获得更好的觉察和建议；（10）全面观察自己，完整比完美更重要。
2、昨天下午孩子给我发微信，把月考的成绩报给我了，我们还从分数着手一起小小的讨论了一下她目前的长项、短板以及如何应对的方法。之前我们的微信更多的是她发购物链接给我，或者要求请假，亦或是我每天单向发送的清晨问候和爱的祝福，昨天这样的沟通让我很开心，我看到了孩子对自己学习的重视和思考，我看到好的改变正在发生。
3、活在当下，关注自己，今天我是快乐幸福的，今天比昨天更美好。
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1、复习《如何陪伴孩子走出叛逆》心得：(1)七个关键词：相信、看见、接纳、理解和共情、关系、沟通模式、等 待；（2）情绪和心理出现问题，可以说是心灵重感冒，更可以说是心灵骨折，因为感冒的康复时间较短，骨折的康复时间较长，伤筋动骨100天嘛，心理问题的康复不是以周、月来计，可能要以年计，所以要给孩子和自己足够的时间；（3）唯有放手、信任祝福孩子，才可能出现我们希望的逆转。
2、进郁金香后高频的看到一句话“改变自己的是神，改变别人的是神精病”，学习过程中，反观自己：进入郁金香的初衷，是希望通过改变自己从而改变孩子。从“神和神精病”逻辑来看，这个方向是不对的，我们学习的目的只是改变自己，仅此而已，不是通过改变自己来期待孩子的改变。孩子，要让TA自己去领悟、去感受，让TA独立，让TA拥有完整的、自己作主的人生。
3、今天边听课边复盘孩子出问题的这个过程，去年10月到今年1月，她虽然没去学校上课，但还是比较自律的参加一对一补习，参加学校的各种考试，过往乖乖女模式并未发生实质性改变，堆积在心中的情绪也未被完全释放，直到今年2月，偏差行为开始升级，各种积压的情绪才真正释放出来，最开始我根本接不住，幸运的是2月底我进入了郁金香，学会渐渐“看见”她行为背后的感受和需求。也许这段特殊历程，是为了改善我和她的母女关系吧，经此一役，我借由学习如何爱她，最终学会如何爱自己，我借由释放她，最终让自己获得自由。越来越坚信，一切都会好起来的。
4、今天是幸福快乐的一天，我爱我自己，我赞同我自己，我的世界一切都好！
