研究表明，与他人联系的感觉是人类的核心需求。连接感不仅影响我们的心理健康，还影响我们的身体健康。它降低了我们患疾病的风险并延长了寿命。

虽然研究很清楚，但统计数据也表明我们的社会联系水平正在下降。社交媒体可能会帮助我们建立更广泛的联系，但它通常不会取代我们在离线友谊中所经历的联系。

似乎作为成年人，我们并不擅长友谊。人们抱怨说离开学校后很难结交朋友并维持现有的友谊。这主要是因为我们忙于工作和家庭，但我想知道在这些外部环境之外还有其他原因。

在成长过程中，我对“真正的友谊”看起来有一个非常具体的理想，我主要从书本，电视和电影中获取：你有一个最好的朋友，你分享一切，全天候和成长旧的穿透厚而薄，当然幸福永远。

只有我的现实看起来不同，这本身让我觉得我有些不对劲。

我也很挣扎因为我觉得自己像个局外人。我是混血的种族（半个中国人，半个德国人），在德国出生长大，长大后意识到不同，这是我根本无法掩饰的。我的父母告诉我为与众不同感到骄傲，但我只想融入其中，因为我觉得我的差别使我感到孤立。

我是一个痛苦的害羞的孩子。我总是发现很难接近其他孩子，我开始觉得这个世界是看不见的。

我想要属于如此糟糕，并且会做任何事情来适应，但因为我已经说服自己，我太不同了，我最终停止了尝试。相反，我假装我并不关心不参加小组。我不希望任何人看到我感到沮丧。在外面，我看起来很自信和坚强，但总是假装它，从来没有成功（直到很久以后）。简而言之，我正在做与自己相反的事情。

相信没有人注意到我一直困在我成年期，直到我最终意识到我并非隐形，而是我一直在躲藏。我在我周围建造了坚固的墙。

作为一个成年人，我可以看到我可能与其他人没有什么不同。我们中有多少人在想我们需要假装成为一个我们不属于和被爱的人？我们当中有多少人现在仍然像成年人一样？具有讽刺意味的是，通过戴口罩我们实现与我们想要的相反，并且基本上不可能体验到真正的联系？

多年来，我学到了很多关于让人们参与并建立有意义的联系的知识。而且我从那个不安全的小女孩那里走了很长一段路，她躲在一堵墙后面，感到长期孤立。如果你努力建立和保持友谊，也许我的课程可能有所帮助。

并非所有的友谊都是平等的。

友谊不是一种“一刀切”的事情，而是有不同的形式和形式。朋友不必满足您的所有需求。在你生活的不同领域拥有朋友更自然。这并没有让任何一个朋友“少于”，但感觉比对一个人过分期望更健康。

例如，很多亲密的朋友住在很远的地方，我们不再相互分享我们的日常生活，但我知道我仍然可以依赖他们。然后有我见过的人。虽然有时我会立即点击与他人联系，但有些人则需要更长时间才能进行深入联 我也有松散的熟人，虽然我们可能不讨论我们最深刻的想法，但通过经验和共同利益联系起来仍然很有趣。

一旦我们开始思考友谊会是什么样子，我们就可以获得本来可以接受的连接。

连接是一条双向的街道。

连接的质量由你们两个人所投入的东西组成。如果你期望你不准备提供什么，那么这种联系可能会分崩离析。

这不仅适用于您愿意为他人做的事情。你是否完全像自己一样露面？你允许别人真的看到你吗？你是否准备好真正看到对方，包括更具挑战性的事情，这些事情会让人感到沉重和痛苦？

如果你沟通，人们只能尊重你的需求和愿望。

我们经常希望别人不仅能够阅读我们的思想，而且还能在所有事务上与我们站在同一页面上。如果你没有清楚地传达你对朋友的期望，他们可能根本不知道。

但是，也要提醒自己，对其他人来说，没有“正确”满足你的需求和愿望。做好准备，其他人不能或不想给你想要的东西给你。

你知道说“在危机时刻，你会发现你真正的朋友是谁”？好吧，我不完全同意这一点。它假定存在关于朋友需要如何表现的不成文规则，但可能有多种原因导致他们可能无法在您期望的范围内为您服务。

例如，当我的妈妈去世时，我的朋友们以不同的方式作出反应。我完全明白，很多人都觉得死亡非常不舒服，而且谈论起来太可怕了，所以，我接受了我无法与所有朋友谈论这件事。

幸运的是，有些朋友能够在我身边。这段经历教会我制定我的需求并寻求帮助。在某些日子里，我需要的支持是能够说话和哭泣，而在其他日子里，我想要独处。我朋友知道的唯一方法就是告诉他们。

你不需要就所有事情达成一致。

也许这只是我，但我感到有动力在所有事情上与我的朋友达成一致。即使是最小的问题上的分歧也会引起一定程度的不适。当然，这就是不是我自己开始的循环：不说出我真正想要的是为了不打扰另一个人。这就是折衷方案，对吧？

因此，我正在教自己要记住，可以不同意并学会接受我仍然感觉到的那种令人不适的不适感，即使我知道这不会影响整体的友谊。

话虽这么说，有时分歧是一个迹象表明某人不是我想成为朋友的人 - 有某些没有gos，某些事情对我来说不合适。清楚你的无知并且不要再为其他人出汗了。

你不必一直喜欢对方。

这肯定是我好莱坞友谊理想的另一个残余。你喜欢自己吗？我不。我可以情绪低落或轻率。我有我不喜欢的特点，我正在努力改变。

每个人都是如此。不仅我们都有糟糕的日子，有时做蠢事; 我们也可能有脾脏或其他人烦恼的特征。但是他们可能被我们的可爱所击败。如果是这样，也许你可以在你的朋友中接受它们并专注于所有其余的而不是对它们进行处理或试图改变它们。

6.友谊需要欣赏才能蓬勃发展。

不要把友谊视为理所当然，无论是小事还是大事：告诉并向对方展示他们被欣赏和喜爱，并表达你的感激之情。特别是当我们长时间认识某人时，我们可能会期望他们只知道我们的感受。他们有机会这样做，但听到它也总是很好。

不是每个人都会尽可能多地给予。

正是我们设定自己的界限并决定我们准备给予的方式，其他人都拥有相同的权利。每个人的界限都不同。

虽然坚实的友谊自然涉及给予和接受，但它不应该针对针锋相对。不要指望，不要期望互惠对待友谊的一切。因为你想要，而不是因为你觉得有义务或因为你想要交换东西而给。

8.怨恨侵蚀了人际关系。

我很擅长怀恨在心。我也知道这是我的应对机制，试图保护自己不再受到伤害和失望。

这是一个秘密：它不起作用！此外，是否值得证明你是“正确的”？你甚至知道你是“对的”吗？把自己放在别人的鞋子里：你能理解他们的来源吗？当你心烦意乱，清理空气，继续前进时进行沟通。但要记住：

9.强大的友谊需要强大的界限。

边界是如此重要，很遗憾我们很多人不太擅长a）确定我们的界限b）确保他们获得荣誉，以及c）当他们不是时，他们会走开。

就个人而言，我有两个主要领域，我仍在学习沟通我的界限：首先，我是内向的，尽管我喜欢社交，但也可能感到疲惫。当达到我的限制时对邀请说不，或离开聚会仍然不容易，但它变得越来越容易。这是一个认真对待自己的需求以及向朋友解释的问题。

其次，人们往往很容易向我敞开心扉并经常向我寻求建议。尽管我想帮助别人，特别是支持我的朋友，但我仍然想知道我的边界在哪里。我不想在友谊中扮演“辅导员”的片面角色，因为这不可避免地让我感到怨恨。我知道这同样关乎我自然而然地将自己置于这个角色，因为这是关于人们对我的期望。

10.人们改变了。

你是十年前的那个人吗？甚至一年前？

我们都改变了，特别是当我们认识一段时间的人时，我们很容易认为我们知道他们的一切。

我很喜欢乔治萧伯纳的这句话：“我认识的唯一一个行事明智的人是我的裁缝;每当他看到我时，他都会重新测量我的测量值。其余的继续他们的旧测量，并希望我适合他们。“

你还在听吗？你好奇吗？你有兴趣吗？

有时我们改变太多以至于我们分开了，那没关系。事实上，我们可能长得相距甚远，以至于我们不再想成为朋友，这一事实并没有带走我们过去所带来的所有快乐和乐趣。

虽然我早已告别了我扭曲的理想主义友谊模式，但我确实有意识地决定了我想和谁共度时光。而且标准可以随着时间的推移而改变，供我决定。

我唯一的建议就是：不要迅速放弃失恋，伤害感情，伤痕累累的自我，甚至是报复感的关系。

如果某人对您有所帮助，请与他们交谈。想出一个成为朋友前进的新方法 - 一个适合你们的人。但也要接受人们不在那里坚持你的期望或你脑海里建立的形象。

并记住，任何形式的联系都会对我们生活质量产生不可估量的影响。让我们敞开心扉，体验更多！