居医家养生
1、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。
2、船到码头车到站，人至花甲叹时短。思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观。时变事变观念变，人类寿命在增延，人生在世要乐观，我命在我不在天，保养能活大年纪，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十还能到处跑。猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春。
3、淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。
4、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。
5、养生十二要：
思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
6、养生十二法:
花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
7、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
8、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
9、老人中风有规律，发生下面三时期：
每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。
10、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。
合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
11、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。
12、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。
13、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。
14、养目八方
慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
常用养目八方，眼睛炯炯有光。
15、忌吃八过：
过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。
饮食清淡，身体康健。
16、心脏病十不宜：
过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，
饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。
17、不宜常吃的十类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
18、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。
19、脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。
20、厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
21、天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。
22、手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。
23、养生八不
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
24、你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。
25、养生十二能：
能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康;
能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。
26、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。
27、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。
28、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。
29、高寿歌谣：
八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。
30、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；
畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
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