咨询技术之新"北斗七星阵"

摘自“活得明白“

北斗七星阵是咨询师与来访者互动的过程,六把椅子代表看待问题的六个视角:

图片发自简书App


第一把椅子(主观视角):单纯地从你内心深处感受出发,你最想对她说什么?

- 有时候,我们容易忽略自己内心深处真实的感受和想法,这个视角让我们触碰和面对自己内心深处真实的想法。

第二把椅子(客观视角):想象一下,你不再是你,你变成了一个和你们都没有关系的旁观者,比如列车上的旅客,你会对她说什么?

- 这个视角可以帮助我们从客观现实的角度看待问题,可以有效地防止过于主观化带来的不切实际的想法。

第三把椅子(换位思考):你变成了对方,真正的你坐在对面,你会说什么?

- 可以尝试从当事人,家人,朋友等与此事有关联的人的角度来思考问题。

第四把椅子(发展视角):想象一下,你是一个摄像头,记录了你们从认识到现在所有的点点滴滴,你印象最深的三个画面是什么?

- 回顾过去,让我们有机会发现当下问题产生的原因;展望未来,让我们增加自信,找到解决问题的方向。

第五把椅子(积极视角):你心里比较欣赏和崇拜的三个人,可以是明星,可以是你欣赏的名人,他们是谁?

现在你有机会分别邀请这三位你欣赏和佩服的人喝茶,你觉得谁会先来?

你把刚才的这些都跟他讲了,他会说什么?

- 当我们换上我们敬佩的人的思维后,很多解决问题的方法自然而然就会出现。

第六把椅子(结果导向),去10年后的今天看看,假设10年过去了,你生活非常美满,轻松,满足,快乐,成功。

那时候的你,是什么样的?你在哪里?周围有什么?

你能听到什么声音?内心有什么感受?

来看看第一把椅子上的你,到那时,你会对此刻的你说些什么呢?

- 我们带着问题已经解决的心态来思考今天的问题,不仅能找到方法,也可以放下很多不必要的情绪。

※现在我把刚才你在每一把椅子上所说过的,所感受的都给你重复一下:(重复很关键)

实际案例练习:

男,32岁,在公司与同事发生利益冲突,刚入职时两个人关系比较好,只是由于工作中的利益关系,同事做的一些事情和说的一些话伤害了彼此的感情,关系已经到了决裂的地步。

……调整……

慢慢地做几个深呼吸,注意力集中到你的呼吸上……

※ 请不要顾及他人的评价,让自己内心说话,单纯从你内心深处感受出发,你最想对他说什么?

“你这样做有意思吗?到底为了什么”

※ 想象下你不在是你,你变成了和你们没有任何利益关系的人,就像是大街上素不相识的人,假设你遇到了真实的你,你会对他说什么?

“你俩到底谁对谁错?如果你对,你应该反抗,让他知道你是对的,不要放弃,你要坚持自己是对的,就不要放弃,”

※你不再是你,你变成了你的同事,你俩面对面坐着,进行一次推心置腹的沟通,我要把你刚才说的话跟他说一遍“你为什么要这样对我?这样对我对你有什么好处?”,假如你是你们同事,你会说什么?

“我没有针对你,我是针对事情,对你没有不好的想法”

※想象下,你是一个摄像头,拍摄了你们俩从认识到现在所有的事情,你印象最深刻的三个画面是?

“以前有个项目他帮了我,一起吃饭喝酒,我在项目成功后给他很多好处”

※你比较崇拜的三个人是?

“投资教父,我们老板的爸爸”

※你请熊晓鸽喝茶,把这件事和他说了一遍,你觉得他会对你说什么?

“他说,这件事很正常,年轻人需要面对,克服不了没必要做投资了”

※你们老板的爸爸坐在你对面,你把事情告诉了他,你认为他会说什么?

“这种事习以为常了,以后肯定会面对的事情,干这行肯定要碰到这种问题,比较无奈”

※现在穿越到了2028年,你的生活非常美满,轻松,满足,快乐,成功

那时候的你,你穿着什么衣服?

“正装,和同事在开会,讨论事情”

“真是那样,感觉太惨了”

“(重来一遍)还是在干活,没有像你想象中度假,(感受)至少话语权更多,能控制场面,不利于自己的情况会减少出现,至少是合伙人的级别吧”

※那时候的你,会跟现在的你说什么?

“这些问题对不是事儿,以后面临的困难会更多,选择了就继续走下去,如果不想做,早点跳出去”


实际练习

女,35岁,公司里没有得到晋升,比较郁闷,一直走不出来,害怕别人对她有鄙视的看法。

※ 请不要顾及他人的评价,让自己内心说话,单纯从你内心深处感受出发,你最想对你介意的那个人说什么?

我不知道我为什么那么介意你对我的看法,可能是你太冷了,让人不爽,总觉得和我不是一类人,没法和好好相处,觉得有些谈不来,平时好像我欠你什么似得,你有那么了不起吗?你不就是运气好,刚好碰到提拔你的那个奸诈的领导是狐假虎威的人吗?还有,你不就是人事吗?能知道很多人的工资,会拿着这个带着有色眼光看大家吗?你们当然因为这类事情而去巴结领导,领导吩咐的就会努力去做,反而忽略底层员工,这有什么了不起的,我最讨厌这样的人了,人应该富有同情心,去关怀帮助困难的人,而不是因为自己有什么而歧视别人。还有,一开始不是很好吗?凭什么我后来问你啥,你也不鸟我,不就一个破瑜伽吗?犯得着吗?总之不理解,和我不同,我不会那么做,和我的价值观不符合。

※ 想象下你不再是你,你变成了和你们没有任何利益关系的人,就像是大街上素不相识的人,假设你遇到了真实的你,你会对他说什么?

理解你的心情,人多少都会有这样的心情,但是犯不着,好好走自己的路,晚一年,你真的不损失什么,晋升给你带来的也都是比较虚的,你需要比较实在的,你自己内心真正追求的,而不是在这里消耗你的精力。

※你不再是你,你变成了你的同事,你俩面对面坐着,进行一次推心置腹的沟通,我要把你刚才说的话跟他说一遍,假如你是你们同事,你会说什么?

我并没有那么想啊,是你想多了,但是干我们这行不都会那样吗?每天对着几百号人,也挺烦,我也不想干,不过你这种情况也没办法,转部门导致,还有之前生娃,但也跟运气有关系,也可能确实你没有那么全力应付你的工作。

也许我真的是靠人脉上来,上来后有点嘚瑟,但是我也的的确确努力了,也是运气加努力的后果,我也是一直在一个方向没有动弹,也许这就是你的运气,你总换部门,当然会损失,但是损失同时,你会看到各种东西,看到各种人,各有利弊吧,

我确实怠慢了你,但我没有想那么多,当时可能真的忙,我也很想再跟你吃个饭,但感觉你总很高傲的样子。

※想象下,你是一个摄像头,拍摄了你们俩从认识到现在所有的事情,你印象最深刻的三个画面是?

四个人一起吃饭,去朋友家玩儿牌,俩人一起吃饭

来我们店吃饭,说一些职场潜规则,热心分享各种消息

一起K歌,一起奥森

※你比较崇拜的三个人是?

“古典,贾杰,赵昂,我们教授”

※你请古典喝茶,把这件事和他说了一遍,你觉得他会对你说什么?

你应该做你喜欢的事情,不要渴望得到太多,要抓紧时间,有效的完成你的梦想,其他都是浮云

※贾杰老师坐在你对面,你把事情告诉了他,你认为他会说什么?

你能自觉已经很棒了,你在努力找根源,努力摆脱,我知道你可能无法立刻摆脱,但是你在努力,你需要时间,你心里也知道你该做什么,不久你就会走出来,再看看这个时候的你,会是多么棒的你

※现在穿越到了2028年,你的生活非常美满,轻松,满足,快乐,成功

那时候的你,你穿着什么衣服?做什么?

我穿着修身的休闲装,在自己的工作坊和员工们讨论这周计划。我们筹划周五那场线下活动,如何举办会比较有意义,让大家又能玩儿,又能学

※那时候的你,会跟现在的你说什么?

这都是经验,说明你好胜心,自尊心很强,感谢你,能让我有今天的我,感谢你,没有放弃你的梦想,给了我这么好的现实,我很快乐,所以你不用担心,一切都会过去的,我爱你,希望你也爱自己,还有,希望你可以努力,咬牙切齿的努力,尽管过程很难,但希望你可以不要放弃,勇敢的做你想做的事情。李春英。

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