下午喝了杯茶导致没睡着就顺便学习一下。
增肌的原理之前是知道的，但不够全面。刚刚看了一篇增肌文，又多了点儿知识，所以现在写一写巩固巩固！ 肌肉纤维是在不断的损伤—修复—成长这个循环里变得越来越强大的！ 损伤越大，身体就会进行越多的自我修复。有些健身者会遇到瓶颈，肌肉长到一定的程度就不长了，这个时候就要考虑是不是损伤不够身体的自我修复没有得到突破！试试离心收缩，给肌肉更大的负荷可能会达到你想要的效果（话说怎么字越写越小了），还有一点很重要，注意休息，因为肌肉生长的过程是在你休息的时候进行的，尤其是晚上的睡眠时间！所以……变着法子撸铁，有计划的吃饭，呼呼睡大觉，你的肌肉肯定会越来越强壮
