书名：《贪婪的多巴胺》
作者：[美]丹尼尔·利伯曼 [美]迈克尔·E.朗
阅读时间：一周
评分：4星
评价：深入浅出科普了多巴胺对人类的重要性，用5组主要矛盾和6个热点话题，勾勒出多巴胺这个不安分因子如何将人带入天堂，又推下地狱，生活中很多不明所以的情绪及现象都通过对多巴胺的了解，变得恍然大悟。善用多巴胺，可以成为更好的自己。
一、主要矛盾
1、向上力量多巴胺 VS 向下力量当下神经递质
-多巴胺：专注获取更多，为未来提供帮助 ➡ 想要的
-当下分子（血清素、内啡肽等）：由感觉和情感引发的愉悦，品尝享受当下 ➡ 喜欢的
2、多巴胺欲望回路 VS 多巴胺控制回路
-欲望回路：进化中演变而来，为了生存和繁衍下去产生的预警 ➡ 产生兴奋、热情、欲望
-控制回路：分析计算哪些东西是值得拥有更多的 ➡ 产生逻辑思维、理性、想象力
3、控制 VS 顺从
-控制：伸展肢体可以增强控制；胜负心强的人，其他人会为他让路。自我效能强，相信自己能做到。
-顺从：顺从有时候也是一种控制，增强合作。
4、天才 VS 疯子
大脑突出性功能失灵，多巴胺激增，日常不重要的事情变得突出，就会产生幻想、精神分裂和创造力。天才和疯子一线之隔。
如何培养创造力：
重视无关紧要的事情；多类比；梦境中寻找答案；艺术与自然科学相通，培养抽象思维
5、自由 VS 保守
-自由党：高多巴胺；往往是天才，控制欲强、探索欲强，善变，热衷规划未来，冷漠理性，更关注利益。认为人类利益＞个人利益，希望通过法律帮助穷人。“我爱人类，但讨厌人。”——爱因斯坦
-保守党：低多巴胺；同理心强，利他主义，专一，注重当下享受，热衷慈善，热心感性，更快乐，更关注威胁。损失厌恶。
非理性决策诱导因素：恐惧、欲望、同情。
二、如何实现和谐？
-找到多巴胺和当下分子之间的微妙平衡——找到一件擅长的事，享受精通的乐趣。
-内部控制点：认为自己的选择和经历在自己的掌控之下，而不是被运气或其他人决定。
-关注现实、此刻正在做的事，大脑信息流最大化，提高多巴胺制定新计划的能力。
-在丰富的自然环境中刺激感觉，激活多巴胺系统，收集更多数据流。
-提高创造力：木工、编织、绘画、装饰、缝纫。大脑和双手共同创造。
