手脚冰冷，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或“寒底”。
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的现象。
常见原因
1、体型瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形。
因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
2、血糖低或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、极度饥饿，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
低血压时，血液循环也会不佳。疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3、压力过大
因为工作压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通。
受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
怎样缓解手脚冰凉
1、穴道按摩
中医师建议，按摩可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。
只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
2、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果。
而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养。
但是要注意，那些体热的人做好谨慎食用，以免加重病情。
3、坚果
坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处。
坚果能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用。而且坚果还有提高记忆力、美容、抗衰老等作用。
所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
4、含铁食物
相关科研人员发现，人体血液中缺铁也会导致怕冷。
贫血的人，体温较正常血色素的人低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
5、含碘食品
海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
改善手脚冰凉的症状，还可以吃一些中药，或吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物，效果也是不错的，当然像驱寒补虚这样的药，不一定适合所有人的症状，因为我们每一个人的症状都是不一样的，但对手脚冰凉还是有效果的。
