2020年2月28日 星期五第二天：在悟纳合里学习到我们的能量跟着注意力走，当你的注意力在哪里？你的关注点就在哪里？它锁定你的思想视角，同时不同的震动频率，会产生不同的能量，高频率的震动产生高能量，也就是我们常说的正能量，我们的关注点锁定在美好的，积极的，高频率的震动上，便会被高频率启动着共振着，既而成为高能量正能量，感受到喜乐祥和，继续思考一下，今天在众多的与外界的互动当中，我对自己最满意的是什么？  还记得我在课堂上，让同学们彼此写小鱼吗？当你在书写的时候，是怎样的内心感受？在你双手送出去，或双手接收的时候，又是怎样呢？当你细细的品读的时候，内心又发生了什么？你会发现整个过程十五分钟内，你都浸泡在这一波又一波的正能量之中。假如你一天中出现N多个这种十五分钟呢？继续修炼自己，让自己时时出现这样的状态， 你的人生又是怎样呢？

    今天是实修第二天，昨天晚上因为作业的事情和老二发生了一点小冲突，因为我对孩子的作业模式是，我们一起学习，都做好自己的事，提前约定好谁违反了，谁要为自己的行为负责任，有约在先，他的作业是完成了可是作业质量不合格，所以让他重新再写一遍，这期间孩子有情绪在（他觉得时间晚了，改作业耽误他玩的时间了），在这个时候我没有退步，不写作业不许玩，他改了可是不过关，这时候他情绪有些急了，说我对她要求太严了，我就不改了，你爱咋样就咋样？今天我就是不改了，怎么会有你这样的妈，（要保持情绪稳定）我当时也没着急说:“不合格只能改”，他看我不让步生气，跑床上去躺着了，当时我也没理会他，因为在这个时候，语言是没用的，只能僵化矛盾，大约过了十多分钟，我悄悄的给爱人说:″你去看看孩子现在怎么样了？"，（因为在有情绪的事情，是解决不了问题的，只能是先处理情绪，在处理事情）。爱人回来说，孩子在被窝里哭了，其实在这个过程中，我也是有心疼在的，（因为老大按要求完成了作业可以玩）可是我自己心里在想，如果这次他觉得我没按要求完成作业能玩，他就不会知道要为自己的行为负责任的（在任何时候不能因为一件事情，而去否定一个人，这样孩子心理会受伤的）我只是想让他知道，无论做任何事情，有界限，底线，为自己的行为负责任，在这个过程中我在想，怎么办？（这就是学习的好处）突然想到了老师说的共情，所以大约过了半小时的时间，我就走到孩子的床边说:"儿子，需要妈妈陪你吗？”他闭着眼睛生气的说:“我不需要你这样的妈陪”我一听还在生呢。这个时候我要保持情绪稳定的说“你不需要我这样的妈，那你需要什么样的妈，给我说说可以吗？我知道你现在心里不舒服……”其实在这个过程中考验我们家长的时候，我们如何去拥抱自己的情绪，自如的表达？当然最后我们达成最终的结果，他自己主动说，再写一遍，以后会好好写，完美结局。

  在昨天晚上发生的这件事正好和今天老师讲的课题一样“拥抱情绪，自如表达”一切都是刚刚好。

    在听张老师的课程中收获情绪的特性:

1.情绪没有好坏对错之分，所有的情绪用对了就有效，用错了就无效，看自己如何去运用自己的情绪？

2.情绪是一份提醒:自己要留意情绪带给我们的信息，要对号入座，如愤怒，提醒我们既要接受我们有能力改变的，同时也要接受我们不能改变的，不接受我们无法改变的程度越高，愤怒情绪就越高，还有委屈，失望等情绪，所以每一份情绪的出现都是一份提醒，无声的语言都是一份提醒，所以我们要时课觉察自己的情绪。

3.情绪有钟摆效应:情绪的钟摆效应是什么呢？老师用钟摆方式给大家做了示范告诉我们一个道理，当有效情绪特别高涨，能够敞开时，摆动到正面有效情绪的幅度就高，性格就更加开朗。钟摆动幅度正向有多大，负向就有多大。我们对于情绪的表达是有钟摆效应的。并强调了一项重要修炼：我们不是压抑所谓不好的负面情绪，一旦我们压抑就动不了，幅度减弱。因此如何活好在这个世界上呢？有没有一种可能尽情享受美好生活，即使有负面情绪也不会破坏关系，当然可以，了解了就不会再压抑。只要我们知道，我们不喜欢的情绪到底提醒我们什么就可以了，特别是在演讲中。每一个情绪都是一个提醒，能够看到情绪背后想告诉我们什么，就可以好好跟情绪互动，利用给到的信息做一些调试。每个人都可以做自己情绪的主人，保护好自己的能量，从而去向更有效的人生。愿我个人真实的生命感悟分享能给别人带来一点点启发，学习成长自我提升是人这辈子终身的修行。让我们和孩子一起来做能够拥抱情绪自如表达的人吧。