父母与孩子，是谁在帮助谁呢？
卡巴金博士及其夫人（西方正念减压创始人，也是实证科学领域最有影响力的一位正念导师）育有三个子女，他们如此比喻：
生养一个孩子，就像进入一段长达18年的禅修营，而孩子就是最好的禅师，不断以各种难题来考验父母的智慧，刺激父母成长。孩子也像一面镜子，帮助父母照见真实的自己。
我听到这句话时候，不住的点头，感觉比喻的太恰当了，我们说孩子像一面镜子，照出来的都是最真实的自己，在这一段生命相伴旅途中，每个人或许都有过思考。
父母对我的期望是什么？我如何对待孩子？
我曾经遭受的教育是否被延续和复制中呢？
在情感上我对家庭负有怎样的责任？家里谁对关系的质量负责?
是谁需要让事情好转，说教可以吗? 谁在帮助谁成长？……
父母和孩子之间，是怎样的一种相处方式？
作为成年人，有时候我们会发现，自己背负着一些沉重的情感包袱。这个包袱里装着种种东西，有些可能并不属于我们，但经年累月，我们养成了背负它们的习惯——父母的痛苦、期待、失望、秘密、愤怒和伤痛。
心理学掲示，倘若我们的情感需求无法从父母处得到满足，就可能发现满足自己和孩子们的需求也会格外困难，这种循环可能被一再重复，一代一代地延续下去。
我们曾期待着与孩子在一起的幸福！这样的——幸福，我们在还没真正为人父母之前，都曾经梦想过。
问题是，一旦成为人父、成为人母，多数的人就会发现，自己离幸福愈来愈遥远。
多数人都把“为人父母”和“教育子女”划上等号，我们从市面上多数谈亲子关系的书都用“教育”、“管教”为主题，就可见一斑。但是“教育”是一种“父母对子女”的单向关系，是一种以“责任“来看待亲子关系的模式。
凡是涉及”责任“的，都是压力，都是辛苦，而养儿育女这么大的责任，更是一件压力极大、极为辛苦的差事。
长期用承担责任的方式来和子女相处，怎么可能不耗损？怎么可能不累？
况且，以”教育“这个责任模式来养儿育女，回报都不是此时此刻，而总是在不可见的未来——因为要等他∕她懂事，等他∕她学会弹钢琴，等他∕她考上大学，等他∕她找到工作……，这么多的等待，这么多的付出，我们怎么可能离幸福不遥远？
一种父母的模式——用“心”作父母
卡巴金夫妻共同写过一本同时关照孩子和父母的成长书——《正念父母心》。在书中，提醒我们，与孩子同在的每个时刻，保持醒觉、专注、开放、接纳、洞察。
在这本书中，提出了另外一种为人父母的模式——"用心"作父母（mindful parenting）。
当然，他们所谓的用心，不是一般意义的用心。许多的父母，都会觉得自己很用心，比如说——我省吃俭用让孩子进双语幼稚园，进最好的私校，让孩子学琴学画学各种才艺，怎麽会不用心？
但是他们没有发现的是，自己的用心（或许是担心孩子学得不够多、没有竞争力，或许是在孩子身上投射自己没有完成的梦想等等），可能反倒让我们看不到眼前的孩子真正的状态，错失了和他们深刻交流的机会。
卡巴金夫妇所说的用心，是一种内在的功课（Inner work），是一种随时觉察自己的心念，让心念保持开放的正念锻炼（mindfulness practice）。
唯有这样的“用心”，我们才能真正专心在眼前的孩子身上，和他∕她的内在状态（而不只是外在的行为表现）相遇。
更值得注意的是，卡巴金的夫人麦拉告诉我们，这种对孩子的用心并不会带来损耗，它对于亲子双方都是有疗愈力量的，不仅滋养孩子，也疗愈自己。
在书中，正念父母心提醒我们，与孩子同在的每个时刻，保持醒觉、专注、开放、接纳、洞察。
如此一来，即使在黑暗、绝望、心烦意乱的时刻，依然可以退一步，以新鲜的视角问自己：什么才是真正的开始？
回到当下，活在当下，每一个时刻都是新的开始，那一刻，与孩子，与自己在一起的感觉，内心的宁静、喜悦，就如同这对夫妻送给孩子的演奏一样，那么轻盈自在……
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生活中父母该如何“用心”
有句俗话：不经一事，不长一智。在和孩子经历的点滴里，他们是我们生命最好的重塑和反馈者，我们所有的言行举止，在孩子的身上都能够展现。
比如说：
孩子做出令你不喜的举止言谈，你又落入了自动反应模式，当你发现这一点时，要特别注意到那个时刻正在发生的一切。自动和惯性反应可以包括一系列的想法和情感，从轻微的恼火、不悦到强烈的愤怒、困扰和恐惧。
在这种时候、你可以把觉知带到身体和呼吸上。你也可以把一份好奇、开放、温情的关注，带到任何可能影响这一刻的想法和情感上。你可以注意到浮现的任何事物，然后尝试与升起的想法和情感共同呼吸，不迎不拒，也不多想，只是带着善意，以觉知拥抱它们。
在情绪激烈的时候，这可能是相当具有挑战性的，但随着时间过去，这样的修行可以带来新的领悟和机会。哪怕你有着强烈的冲动去解决或改变处境，不要立刻那么做可能会大有裨益。
在那个时刻里，你可以试着从孩子的角度来看事情、孩子的感受和需求是什么?需要从你那儿得到些什么?
接受这个时刻的情绪强度后，你能看到有什么回应方式会少些自动性，且更合适、更有利于建立信任吗?
如果你困惑而迷茫，不知该做什么，不知该如何应对，在这样的挑战时刻，请考虑什么都不要做——至少现在别做。
如果你发现自己被情绪裹挟，无法改变事情的进程，可以在事后花点时间反思发生的事。身为父母，你会得到很多练习机会打破习惯性模式。
带着正念做父母，让亲子关系变成美好的恩典，在每个日常相处的片刻，看见生命的奥秘与奇迹！
文：一心正念
图/视频：来自网络
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