在这个多雨的八月，我们共读了《积极情绪的力量》、《这不是你的错》、《自卑与超越》三本书，糟糕的过去，自卑的心理都需要积极情绪的力量冲刷殆尽。
三本书从内在的发掘，让我们重新认识自己，给自己力量，并最终获得想要的生活。
《积极情绪的力量》作者芭芭拉·弗雷德里克森，她告诉我们并不是生活美好产生了积极情绪，而是因为由衷的积极情绪才获得了美好人生。
积极情绪并不是越多越好，美好的人生既要积极情绪的力量，也需要适当的消极力量保驾护航。作者指出积极情绪与消极情绪有一个最佳配比，即3：1.只有满足这个比例，才能获得真正的幸福。
当我们处于积极情绪时，我们内心是开放的，心胸是宽广的，即便不愉快的事也不会放在心上，它的出现让我们处理人际更加灵活，看待事物更加乐观，做事情更具创造性。
俗话说人逢喜事精神爽，积极情绪就像这个“喜事”，但喜事并非天天有，有时需要我们自己创造。那么如何培养积极情绪呢？1.形成分享好消息的习惯；2.感受生活，给予他人善意；3.想象美好的未来；4.常与亲朋好友聚在一起，感受温暖，放松心情；5.选择一个好天气，户外放风。
积极情绪有十种表现形式，喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。将它们放到积极情绪档案袋里，当我们陷入消极情绪时，把其中的一个积极情绪任务拿出来，并付诸行动，从而获得积极情绪的力量。
《这不是你的错》作者贝弗利·恩格尔，她以自己的亲身经历告诉我们，被虐待并不是受害者的错，是别人的错，是羞耻感的错，它们让受害者感到痛苦、难过、自责、自虐以及施虐的行为。
受害者需要悲悯自己，也需要悲悯别人，如此受虐与施虐才有可能停止。在直面自己的痛苦时，作者说运用“正念疗法”可以击垮此时的崩溃，“正念疗法”正是一种积极情绪，让我们在面对消极情绪时，打开一扇新窗，让痛苦得以释放，让阳光照耀黑暗的心门。
自我悲悯正是一种激励自我的力量，让受害者从压抑的过去中获得新生，拥抱自己，重新启航。
为了减轻羞耻感，作者给出五种自我悲悯的练习方法。自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。
施虐虽然已经过去，给受害者造成的痛苦却仍在继续，与其沦陷在这样消极的情绪里，不如像作者一样，让自己站起来，给更多人力量，给施虐者应有的惩罚。
我们不能控制生活一帆风顺，但我们可以控制自己的心情一帆风顺，选择裹足不前看似安逸却错失许多风景；选择直面人生，虽然前路坎坷，但未来可期。
破茧才能成蝶，从外打破是压力，从内打破才能获得重生。
《自卑与超越》作者阿尔弗雷德·阿德勒，自卑感有的源于家庭影响，有的源于学校影响，
自卑感限制我们的发展，让我们面对挑战止步不前。
如果母亲是一个开朗、热情，喜欢合作的人，那么她的生活一定是丰富的，愉快的。面对生活的挫折，她能妥善解决，面对孩子她会付出所有，给予孩子无限的爱与包容，让孩子更自信、乐观、更有安全感。孩子在母亲的影响下，也会成长得善于合作，乐于奉献。
反之，如果是一个冷漠的母亲，面对孩子她会觉得是负担，是累赘，她暴躁、易怒，对孩子没有耐心。孩子在这样的环境成长，也会变得跟母亲一模一样，还会夹杂着没有安全感、自卑、胆小、懦弱。
那么如何改善自卑带来的影响呢？作者说：“找到生活的意义，并不断地奉献。”
自卑感极少的孩子都是乐于合作的，也是喜欢付出的，付出比接受更有成就感。
与人交往，追求者多向前走一步，就可能获得惊喜；争吵过后，先低头，就会拥有更加稳固的友情；处理矛盾时，退一步减少不必要的纠纷。
工作中，多承担一点，更具领导魅力；多付出一点，更受同事喜爱；多一些关爱，赢得更多的信赖。
爱情与婚姻中，多让一步，获得爱人更多的笑容；多承担一些家务，获得爱人更多的感激；多爱对方一点点，获得爱人更多的汇报。
“付出甘之若饴，所得归于欢喜”。只有真心的付出，才能获得真正的喜悦。
无论是糟糕的过去，还是自卑的情绪，都需要积极积极情绪领航，让消极情绪沉到水底稳固重心，超越自己，乐于奉献，获得美好人生。
