自我关怀

好久没来开耕翻土了,还是要经常写写。

感谢果妈推荐的一本书《自我关怀》

自我关怀,就是当自己深处困难时,能够向对待亲人朋友一样,充满善意的关怀照顾自己的能力。原来这是一种能力,也是需要学习的。以前总认为当特别的对待自己时,贪吃的,贪睡的,虚荣的,不够好的,进而产生内疚,让自己自责,攻击自己,才能感觉好。包括他人在照顾他人时,也都认为他人是自私的,怕死的。原来观念错了,我们需要关怀自己的能力,别人也需要关怀他们自己的能力,只有拥有照顾自己的能力,生命才有力量,从而可以照顾他人。

学习自我关怀的三要素。

1.冷静观察,不要急于摆脱痛苦,与其争斗。2.共同人性,每个人都会经历这个情况,你不是独特的。

3.多自己又好,与友善的态度来和自己打交

道。

          近期工作,生活,学习项目太多了,就算长出三头六臂,也不能理顺没有章法的行为节奏。都有些焦虑了,幸好这个月接触的了正念冥想,无形中提醒自己要回归平静。仔细品味《自我关怀》,说得是让自己感觉好,才能做得好。

        我做的一切是为了什么,现在嚼来想想肯定不是为了让别人满意,而是我自己满意,我做的一切不应该是为别人,而是为了自己。想起很久很久以前第一次为QQ号起昵称,我写的是“我就是我”,一直用了很多年很多年。当时就是想表达内心一种想法,只是一直找不到一种语言来解释。现在突然明白,我就是我,我是独一无二的我,我不是别人,我只是我,不需要向别人去证明解释所思所想所为。

最后送自己一句祝福的话:

在探索自我的道路上会越来越靠近心中的太阳 ,我值得拥有美好的生活。

附上四个技巧锻炼自我关怀的能力的方法

⑴身体扫描(保持觉知,活在当下)

⑵保持觉知,接纳所有的感受(不评判不指责)

⑶反思练习(让自己有归属感)

⑷想一句专属于自己的祝福语。 (你就是你,是独一无二的,你很优秀,没有必要向别人证明自己。)

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