R原文片断:
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
参加者：（在研讨会结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”
参加者：“哦，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的。”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼望着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”
i:在我们平时日常生活中，经常会听到太棒了，你好帅，谢谢你，这些话，但是光是在表面上的赞扬，似乎没打动到内心，非暴力沟通这本书告诉鼓励我们对我们有帮助的人和事给予充分的感激，一般包三部分内宋
1.对我们自身有哪方面受益
2.我们哪些需要得到满足
3.我们需要被满足后是什么心情。
A1:在上周二晚上，我去了一个关于职业定位的聚会，上面有一个老师的分享是关于长远的想法和创变的概念我很有感受，但是我只是对他说，谢谢你今天的分享，我很受用。
反思:我应该给予老师充分的感激应该这样说。
1.老师你对我的职业发展有了更清晰的步骤，
2.我的眼界和局限都打开了
3.我现在的心情很兴奋，我对我的前路一片光明。
a2:目标:2017年快过去了，选择今年对自己最有帮助的3个人给予表示充分的感激
行动 例如我的恩施 1.谢谢老师你2017年对我们的栽培，今天我在我的领导力，觉知力，和眼界都有了成长，我自身的自信，和价值观都更进一步，我现在的心情我都无法形容了。
检验标准 放在自我的年终总结里，哈哈
