肝不好的人,少碰二物,做好三件事,揉四个地方,让肝越来越强大

一个人,一颗肝脏,堪称“人体化工厂”。

它主要负责给人体解毒,约每3分钟过滤周身血液一次。

然而,如此强大的肝脏,却十分容易受到损害,进而影响生命健康。

肝不好的人,一般会出现这几种异常:

「1」失眠多梦,凌晨易醒。

「2」情绪不稳定,脾气大易怒。

「3」口干、口苦、口臭,身体有异味。

「4」眼睛干涩、视物不清,红肿有血丝等。

「5」精神差、浑身无力,感到疲倦,精力不集中。

「6」指甲变脆、易断,甚至有明显的竖条纹无光泽。

「7」  牙龈容易出血,皮肤易出现瘀斑,伤口容易化脓。

肝不好的人,少碰二物,做好三件事,揉四个地方,让肝越来越强大

少碰二物

1、药物

肝脏最怕滥用药物。

药物及其代谢产物,对肝脏都有损害。

在用药上,一定要遵医嘱,切莫自己擅自用药,以免损害加倍。

2、霉物

发霉变质的食物,一定要尽早扔掉。

这类食物,容易受到黄曲霉毒素的污染,对肝损伤巨大。

黄曲霉毒素主要对肝脏组织产生破坏作用,诱发各类肝脏疾病。

因此,一些变质的食物,如过期酸奶、有霉味的大米、腐烂的水果等。

做好三件事

1、饮茶“代替”喝酒

保护肝脏,一定要少喝酒,常饮茶。

喝入人体的酒,约九成都需要通过肝脏来代谢。

而不论是酒精还是其代谢产物,对肝脏都有严重损害。

而饮茶,可提高新陈代谢,促进排毒,减少肝负担,保护肝脏。

因此,养成饮茶“代替”喝酒的习惯,对肝脏的健康来说,大有益处。

在两餐之间,用一些护肝小植物,泡水代茶饮,简单方面又护肝。

刺玫花茶,泡水代茶饮,可疏肝理气,有助于肝气抒发,从而养护肝脏。

刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,用其泡水,有助于疏解肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。

蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,入肝经,对肝脏有益。

蒲谷丁根擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。

此外,蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

2、微笑“代替”发怒

肝,主疏泄。

人的情绪,对于肝脏影响很大。

肝喜达条,恶抑郁,一定要注意调节心情。

生气、发怒等情绪,易导致肝气郁结,诱发肝脏病变。

国外有相关研究发现,易怒的人肝病的可能性比一般人高8倍。

而欢笑,良好的心情,可疏肝理气,促进肝气抒发,减少肝脏病变的可能。

所以,平时多微笑,减少不良情绪,保持一份好心情,即便生气也不要超过3分钟。

3、运动“代替”懒惰

懒惰,缺乏运动,也不利于肝脏健康。

一旦缺乏运动,脂肪易堆积,会增加脂肪肝几率。

因此,想要肝脏健康,一定不能懒惰,要注意进行适当的锻炼。

经常走走路,散散步,可提高肝脏机能,有益健康。

吃过晚饭后,晚上七点到九点,走走路,散散步,有益肝脏健康。

散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,疏解心理压力,有效地健全肝脏功能。

揉四个地方

1、揉太冲

经常按揉脚部穴位,可养护肝脏。

首先,用左手拇指指腹,按揉右脚太冲穴3分钟。

然后,再用右手拇指指腹,按揉左脚太冲穴,左右交换按揉。

反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

2、揉期门

经常按揉期门穴,可梳理肝气,还有助于肝脏排毒。

尤其是爱生气,或总生闷气的女性,可经常按揉此处。

3、揉足三里

经常按揉足三里,可帮助疏肝理气,增强肝脏功能。

食指或大拇指,按揉双侧的足三里穴,一直按压到皮肤发热为止。

4、揉地筋

肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动。

地筋,就是脚底的那根筋,揉地筋,可去肝火,养肝气,增强精力。

用大拇指,沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉即可。

此外,养护肝脏,还要谨记“五个字”

1、绿

五色入五脏,肝喜欢绿色蔬菜。

饮食加点绿,有利于肝气的循环和代谢。

西兰花,增强肝脏解毒能力。荠菜,疏通肝胆经之郁热。

菠菜,滋阴润燥,养肝排毒。茼蒿、空心菜、芦笋也好选择。

2、伸

拉伸两肋,有助于通经活络,助力肝气抒发。

双手合十举过头顶,手臂伸直紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

3、眠

肝藏血,人卧血归肝,睡眠对肝脏尤为重要。

良好的睡眠,有助于养肝血,还可促进肝脏自我修复。

除了要保证早点休息,不要熬夜晚睡外,午间,还可补充点睡眠。

4、闭

闭目养神,有助于肝脏健康。

尤其是饭后,可护肝促消化,亦可缓解视疲劳。

闭目的同时可转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次。

5、查

肝,被称为“哑巴”,没有痛觉神经。

这也导致了肝脏病变时,比较隐匿,容易被忽视。

许多肝脏病变,都不痛不痒,因此,要重视肝脏检查。

40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者,要每年查肝功能。

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