上一篇《对低分职业生涯的涨分技巧》文章中有说到完美职业的标准，有人说有了小技巧对于涨分还是有一定的难度，是否还有其他的方式？

条条大路通罗马，一条不行，我们换另外一条。

一个方式是找人带路，比如专业的测评和受过训练的专业人士的解读。另一个方式是仔细观察和分析，自己和自己一起成长。

01 两个指标

自我与环境互动，留下了许许多多蛛丝马迹，优秀的自我设计者懂得细心观察，逐渐理解自己。

第一个指标是专注

关注一下，自己在做什么事情的时候觉得无聊，心不在焉，身在此处心却飞远了？什么时候会专注到忘我，忘记时间，甚至也不在意别人的评价？

加强版本的专注，就是 心流（Flow） ，心流的发现者米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）在很多卓越的运动员、艺术家身上都发现了这个让人极度专注的状态：

全情投入

感到狂喜或者欣喜

内心安定祥和

时间感停止

内心清晰地知道该做什么、怎么做

专注=兴趣+能力

专注是兴趣和能力的集合，没有兴趣不会专注，没有能力的话，专注很容易被焦虑所打破。所以关注自己什么时候专注，哪怕只有很短时间，都是你兴趣和优势的痕迹。

第二个指标是精力

关注一下自己做什么事情特别容易疲劳，做不下去，做什么事情总是精力四射。

精力是优势和价值的集合，你能做好的事情，并不一定会让你特别享受。 只有那些你有优势，同时也能持续获得正反馈的事情，你才会精力充沛，越干越带劲。

精力  = 优势 + 价值

有了这两个指标，可以在每每天做三件事的时候，增加一个，记录自己每天特别专注、有精力的事件和反面事件，并在后面给予它们评分。好的继续保持，反面的不再使用或者改善。

02 AEIOU观察法

每周能记录5-10件事。在收集了10个以上的事件，就可以开始做下一步就是分析。 我们使用一个叫做 AEIOU 观察法：

AEIOU法可以让我们有效进一步分析和聚焦，找出究竟是什么样的人带来好时光或者坏时光。 

A 活动（Activities）：你实际上在做什么事？是有组织、还是无组织的活动？是否扮演团队领袖，还只是参与者？

E 环境（Environments）：环境深深影响我们的心情。身处足球场是一种感觉，身处大教堂又是另一种感觉。请留意自己参与活动时，身处何方。那是什么样的地方？带来什么样的感觉？

I 互动 （Interactions）：当时互动的对象是一个人还是机器？正式还是非正式？陌生的还是熟悉的互动？

O 物品（Objects）：你是否和任何物品或装置互动——Pad、手机还是其他？是什么物品带来或者加强了投入的感觉？

U 使用者（Users）：当你做这件事情的时候，身旁有谁？身处什么组织内？他们带来正面还是负面的体验？

例子：Z喜欢一个人埋头写东西，做计划和策划，但是对于具体推动人做成事情的动力不大 （A活动） 。他最专注和精力充沛的时候都是一个人待着，尤其是晚上夜深人静的时候面对电脑 （O物品） 写东西和做计划，效率很高 （E环境） ；偶尔置身大学校园让他觉得很放松。

如果一定要一群人，他喜欢和熟悉的人一起开会讨论问题的感觉，最好不要太正式，在会议室正襟危坐会让他降低能量 （I互动） 。他喜欢置身于一群职业化和专业的人中间，最好比自己强 （U使用者） ，这样他可以不太管人际关系，而是直接就事论事。

通过这些分析，我们发现小Z的特点是一个关注理念的专业性人才，喜欢独立思考、热爱学习，对于策划、计划很有优势；不过，复杂人际关系会让他消耗精力；适合在高度专业团队里协作。

小结，涨分的两个指标是专注和精力，聚焦于两个指标的完成可以使用AEIOU观察法分析和聚焦自己的专注和精力投入领域。

每日精进

你的自我观察法的情况是怎样的？

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