昨天，经验了一次激烈的情绪转化，对自己情绪的管理有一些欣赏。记录下来，算是对自己的鼓励吧。

前天晚上住在婆婆家，昨天过节，我想婆婆一定期待我带着豆在家好好复习功课学习，她在家准备一桌好吃的伺候着。因为豆要期末考试了，她平时的成绩非常不理想，而且婆婆知道，我和豆前天才和朋友们一起去了正定玩，放假最后一天，应该在家好好复习功课的。

可是，我和朋友们已经约好昨天在冉姐家包饺子，然后下午送77去车站回西安。豆很向往，比我还积极，一早就问我，啥时去呢，看样子一点也不惦记自己作业和学习。我和豆说，先复习功课，然后快到中午时再过去好了。

但是，怎么和婆婆说，真有点怵头。我似乎能预料到她会不开心，甚至还会唠叨几句。怕婆婆不开心是我的梗，很难突破，特别是昨天过节。而最怕的还是她的唠叨，一般会带着明显的指责。想到这些，就有点紧张。

吃着早饭，心怀忐忑。婆婆在我身边打扫房间，不停地晃来晃去。我想，现在就告诉她我和豆中午要出门的安排吧，尽管很怵头。

这算是自己一个进步吧。要在以前，我会熬到最后一刻再说，然后噼里啪啦被训一顿。

果然，婆婆的抱怨来了，狂风暴雨一样。我以为只是抱怨几句而已呢，没想到还上纲上线了，说的话很刺激，句句戳我痛处啊！

最初不知道怎么回复她，任由婆婆说着，自己沉默着，暗暗提醒自己注意深呼吸，尽量保持情绪稳定。后来，实在被说的难听，感觉很愤怒很委屈，辩解了几句。这种情况下，辩解肯定无效，只能加剧婆婆的情绪。可是，沉默似乎也不行。没有我的回应，婆婆也会有情绪。

于是，我俩的情绪都升级了。我的辩解也似乎成了争吵。豆爸出来了，说不要为了这个吵架了。豆奶一下子火了，因为这意味着豆爸在制止他。于是，她的火转到了面对豆爸，我暂时脱身了。这点，真的很感激豆爸，不知道他是什么时候变的，最初我们吵架，他是躲着的，把我自己推到婆婆面前，自己收场。昨天，估计他了解豆奶那些带着攻击的话对我的刺激，他临上班前，还来到卧室里，说，抱抱。抱着豆爸，心里的委屈要出来，也似乎委屈有了一个出口，自己内心安定了好多。关于这点，豆爸的拥抱无声胜有声，感激他没有给我讲道理，否则，我会竖起一面心墙隔离自己，无法敞开。

回忆这个过程，值得记录一下。

我内心有钩子，成功被豆奶抛过来的钩子钩住，才起了情绪。这些钩子包括“豆的学习差都是因为我没有管好她，我耽误了她”“一年半的时间，我的方法事实证实是失败的，豆的学习越来越差，豆奶一年对豆的管理毁到了我手里”“豆也是她们刘家的人，她们也有管她的权利”“娃儿是你生的，你不要只想做自己的事儿不想管她”“孩子的学习是重要的，你不要只顾自己快活”“你这辈子能给孩子带来什么，你将来怎么养她”……

内心里我自己是有批判的。感觉自己确实育儿很失败。不想承认，想推开这个现实。但事实如此，自己确实有很多想做却没做到的地方，这点越来越意识到了。所以，坦然地接受这个事实吧。批判自己，会变本加厉把期待加到孩子身上，会因为孩子的表现满足不了期待而恼火，对孩子有情绪。

内心也是有很大委屈的。觉得自己的努力没有被看到。那么，自己看到自己的努力了吗？自己能对自己多一点欣赏吗？豆爸适时的拥抱让我有一种被看到的感觉，有感动和感激。那么，我对自己，也要看到，承认自己尽管有很多挫败感，但是一直在努力没有放弃。

这个过程，感觉自己情绪控制得还可以。自始至终，一直能做到观察自己的情绪，平静地陪孩子学了两个小时。陪伴的过程，情绪也比较稳定，尽管那时能看到自己内心的委屈，甚至有泪一直想出来，想释放这种委屈的情绪。我这次的体验是，当条件不允许时，真的可以暂时把情绪打包，把它暂时安放在心里一个角落，等有独处时间或者有朋友陪伴时，再去面对处理的。比如，此刻，自己就在面对。

一直很怕被婆婆否定，特别是拿着孩子的问题戳我。经历了这次，我感觉，我内心的钩子似乎少了一些。内心有了一些轻松感和自由感。这是这次冲突带给我的收获。觉察真的是个好东西。

也再次经验到，当对方有情绪时，稳住自己，不被对方情绪带走，是多么重要。只有稳住自己，才能解决问题。稳住自己，需要维护自己的界限感。我能感觉到，我的自我界限感在慢慢建立。

最根本的还是因为冲突，再次看到自己内心的那些钩子。隐藏无效，只有坦诚面对，做自己能做的事情。

最近体会到，真的说的多做的太少了。因为内心不确定。现在越来越确定该如何做了。那就用心去做吧。