1. 注意力在与人交往中的应用：与所有人的交往，其态度都应该是一致的。基本原则是注意力+与人为善。技能方面：1）区分重要与紧急。包含专注注意力去处理自己的问题，以及与人交往时需要分散注意力的矛盾调和。在注意力允许的情况下，把手中的事情做完，把脑中的思考结果都实施出来，然后再去处理其他的事情。当然，这是建立在，自己对于什么是重要的事情、什么是要紧的事情的判断是正确的（或者不断做修复）。2）手上的事情做完以后，就得及时处理下一件事情。或者间歇休息后再进行。不论发生什么事情，都不要陷入自己的情绪中，因为情绪会十分明显地分散掉自己的注意力，并且会产生长期影响。3）无论是与人的”闲聊“，还是谈正经事儿，都得”有意识“。就是之前有一天反思的”有意识状态下的行为“。切忌让自己在无意识状态下进行回复或解决。那是在原有习惯上的行为，而原有习惯很有可能（大概率）是错误的。
2. ABC理论的现实应用。在工作中谁都会遇到困难，关键是怎么看待这个困难。也就是自己的元认知能力。如果出发点是，我做错了，别人可能针对我了，领导可能不喜欢我了不看重我了是在针对我了的话，那么这个情绪一定会长期影响自己的工作心态，让自己愈发不再积极主动，形成恶循环。如果换一个理解方式呢？我做错了这件事，那么我就要去分析我为什么会做错，发现原因之后，下一次就得避免，并且针对这件事情找到合适的解决方法。
