没有反思的人生不值得过--苏格拉底

叶老师给出的检视6步骤：

1、看日历和清单

过去一月自己完成了哪些固定日历，下一步的行动

2、翻看过去一月的晨间日记  

回顾成果和记录的经验和反思

3、年度梦想版  

较远的实缴，带给自己非常清晰的路径。年度目标是灯塔、阅读目标是沿途停靠的。港口修正目标，修正航向检视现状。补充能量觉察自我。

4、对比年度目标，梳理完善日历

目标的调整，未来1~3个月的行程安排和清单事务

5、开始写月度检视  

晨间日记、早起打卡朋友圈等截图

6、双环反思  

人生效能是在自己现在所做的事情上，慢慢发现自己的优势，然后发展并发挥优势，找到自己的人生目标和方向，扬长避短培养自己关键技能。

个人理解如何把一只大象放到冰箱？？找到一个足够大的冰箱，打开冰箱门，把大象赶进冰箱里面，关冰箱门。再复杂艰难的项目，只要进行分解分步骤，一定可以完成的。

******年度目标是灯塔，月度目标是沿途停靠的港口。

￥￥￥月度检视是自己跟自己对话、深度在一起的时刻。

本人本月月度成果如下

一、get√软件的使用：

1、学习了清空大脑&一事专注，使用了更早打卡、日历、清单、晨间日记、番茄钟等软件，并刻意练习软件的使用。

2、在手机桌面首页最下方放了软件，每天起床1更早打卡、2看日历、3看清单、4写晨间日记、5一事专注吃青蛙。基本形成了每天早起的习惯操作5步曲。

3、固定时间清空收件箱，设置固定时间每晚10点清空1todos收件箱。

清空收件箱≈断舍离

刻意练习，生命才能真正有效能！

相信2:8定律的神奇魔法！

二、get√围绕着梦想清单及八大关注，每日分别做一件小事情。

1、#健康方面：这方面践行的很好，多年养成的习惯。√

1）充足睡眠：每天早睡早起（31天无中断），但从未用软件监测过深度睡眠时间，考虑用小米手环记录和监测睡眠质量，以便更加了解自己的身体，保持高精力；

2）适度运动：完成每周≥4次的瑜伽练习，计划后面每周增加一次跑步或快走；

3）饮食：保持着每天低GI饮食+葡萄果粉+胶原蛋白的习惯。习惯了每天早餐丰盛，午餐以吃饱和营养为主，晚餐不吃主食。

4）有了前面三个好习惯，基本能保持良好的情绪，平和的心态。

以上习惯先保持，有机会再增加一个312的锻炼方式。

2、#家庭：在陪伴家人时间段，尽量保持高质量陪伴。√

1）沟通--会不定期跟家人深度沟通需求和愿望。

倾听--周末会认真和孩子做沟通，倾听他的学校见闻和需求，督促完成周末作业。

2）255--会跟孩子一起用番茄钟专注各自的事件，同进同出。

制作梦想版&清单--帮助孩子制作了年度梦想版和部分事项清单，有待制作孩子的更多事项傻瓜式的SOP，并提醒让他自然而然地养成良好的行为习惯。

带娃运动--带动孩子出门快步走或跑步！文明其精神、野蛮其体魄！

3）节日仪式感--这是做的最不足的地方，个人奉行极简的生活方式，后期计划用一起去做一件有意义的事情；或断网断电一个小时深度沟通；或学习制作一件礼物；或写一封信的方式来体现这个节日仪式感。

3、#事业--每天吃三只大青蛙，仍需每日精进，继续每月走访和服务生态圈企业，紧跟项目。

4、#财富--每天坚持记账。完成年度账单归类，清楚钱的去向，更好开源节流。

5、#体验&突破&效能

1）基本完成每天的晨间日记

2）参加时间管理每周锦囊会&小组会&践行作业&简书，主持一次轮值小组会。

3）坚持断舍离不收不买不囤。

4）每月更新一篇公众号的目标待加油。

我自己把这个关注点定义为体验&突破。在时间管理里，叶老师把这一项定义为效能，它有四个问题帮我们找到这个关注点的事项：有由远及近的梦想目标吗？有近细远粗的计划行动？做事是否更专注，专注的时间更长？是否使用新工具和新思维让自己效率更高？是否把八大关注分解到日历、清单、项目中？

6、#社交--做的比较不够的地方，社交想做减法，所以一直比较被动。要围绕155改进一下。

7、#成长--第一季度定的目标是时间管理和参加一个考试。

1）时间管理在践行中；

2）考试因报名时间较晚有些科目已经满员，这个季度只能参加一个科目的考试。下个季度及时报名考过拿证。

8、#休闲--第一个月刚好春节假期有很好的放松，同时每周末都有做断舍离，个人认为断舍离是自己的休闲放松的一种方式！

******做事前要思考：

1）要不要做？2）如果做，我要什么结果？3）行动的第一步是什么？

三、小确幸：小组同心协力前进了拿到本月亚军，自己在小组陪伴教练的谆谆诱导下拿到加精作业1/80，并拿到优秀个人践行即践行总分的季军，完成了周践行作业和月度检视。这是一早就感受到的小确幸。

四、反思：

1、时间管理就是精力管理。用适合自己的方式保持良好精力，高效利用自己的高能时间段！高能要事！好钢用到刀刃上！

坚持早睡早起的践行！

2、时间是转瞬即逝的不可再生资源，感谢叶老师的易效能和每周锦囊会，多次督促我们做记录、排程、执行，做晨间日记反思和规划，做周检视，强调做月度检视，对标八大关注，并给出步骤。

本次月度检视让我知道自己距离梦想的道路虽远但必可达到。

1）记录美好的发生：没有记录就没有发生、一切都是最好的安排。

曾经有半年时间我每天写感恩日记，现在我是时刻发现生活中的小确幸，感恩每一个美好的当下，在晨间日记中记录过去一天成功的事件。

2）反思取得启发和感悟：没有检视的人生不值得过，按长时间轴，减少焦虑感。

在人生剩下的60年时间长轴中，我们有足够的时间去完成想完成的事情，不着急、不害怕、不要脸！

3）规划更好的下一步：年度目标是灯塔，月度目标是沿途停靠的港口。过去只在工作中做周和月度的总结和计划，打开自己，围绕人生的八大关注点做一个月度的检视--总结和计划！达成目标快、准、狠！

3、量化的数据：这块自己还没有做到！待学习与精进。

4、感恩一路同行的小伙伴们，乐分享、共成长。

5、当下即礼物，活在当下，感恩~

Present is a gift, enjoy the present & appreciate~