美中科教基金会 美中科教（转载）

达尔文早在19世纪便指出：“最后能生存下来的，既不是最强，也不是最聪明，而是最能适应变化的物种”。

从来没有一个时代像今天这样，“不进化，就淘汰”的焦虑如此蔓延。人们要学会“如何学习”，不断充实自己的头脑，保持最佳状态，才能在海量的碎片化知识中站稳脚步，抓住最佳的机会！

这一刻，全球有上千万人拿着手机和平板电脑同时在网络课堂上听讲；有数以千计的学习APP成为你的随身智囊；互动电子书、翻转教室、学习游戏等等，在这个信息化的时代，有太多便利的学习管道可供选择。但残酷的是：拥有课程认证，往往不是大脑升级的保证。

究竟该“如何学习”？美国乔治城大学计算机科学系副教授卡尔‧纽波特（Cal Newport）是一个可供学习的范例。追求独特的见解让他年仅27岁就取得麻省理工学院博士学位，随后，以著作《深度工作》一书，提出了“高价值产出＝高度专注×时间”的成功心法。

在他的新书《深度学习》一书中，卡尔‧纽波特寻访了很多哈佛大学、耶鲁大学、斯坦福大学等名校中生活多采多姿、学业成就超群，还能在各种活动中发光发热的校园风云人物，从中汇整出75条关键心法，作为“深度学习”的具体导引。

放弃“没有生产力”的学习投资

在这个时代，人们真正缺少的不是讯息，而是“学习的时间”。要让学习有效关键在于有无判断力与自制力，要让“有价值的念头”进入心中，深度学习的第一道心法：学会放弃。

懂得取舍，正是从混杂的信息洪流中脱身的有效解方。不妨把“放弃”看作是一个优化效率的战略技巧。

决定放弃与否的衡量标准是这段学习历程究竟有没有“生产力”。花好几个钟头无方向地翻找资料，或苦苦思考一个无解的难题，当投资的时间远超出最终报酬，很容易在一连串压力下赔上生活质量。你也许觉得每个学习目标都意义非凡，但是交叉累积的结果是往往还没起步就已经精疲力竭。

成功的深度学习者，懂得自我管理

第二道心法是：明智的生活管理，为“深度学习”腾出空间与时间。

面对一长串待办事项，你的处理顺序是看心情还是看事情？“才休息一天，应该没关系？”是个充满诱惑的魔咒，把你吸入无限拖延的深渊。请记住：再详细的待办事项，都无法清理忙乱的生活。

纽波特建议，先列出一天除了睡眠之外的时间，再填上用餐时间，接着是开会等预定行程，剩下的就是可以专心学习的时间。将这些时间以小时为单位划分，记得至少预留一小时完成琐碎杂事，如果有突发状况打乱计划，就停下来，花半分钟重新整理可运用的时间。

成功者的自律在于尽力完成对自己的承诺。与其在接到长期任务时催眠自己：“离死线还远着呢，今天很安全”，不如立刻花30分钟完成一点进度，不管是写下大纲或者安排日程都很好。同时，为自己设定不可能延期的“中继死线”作为地标，敦促自己专心达成短期任务。不断跨越一个个里程碑的满足感，会成为你持续冲向终点的最佳动力。

让远大目标，成为学习最佳动力

学习的自信来自成就感。纽波特指出，培养自信的有效方法，就是修炼一项过人的技能。这是深度学习的第三道心法：持续执行某项大计划。

顶尖的学生们相信“一切皆有可能”，勇于制定说出来会让别人大吃一惊的远期计划。这些计划让你在学习时充满放手一搏的新鲜感和刺激感。在某个专业领域插旗，除了可以建立个人特色，最重要的是，你的学习之路可以不必建立在他人的期待之中。

进入攫取知识的阶段同样延续这个概念，这是深度学习的第四道心法：建立自己的读书计划。

埋头苦读前，先花10分钟完成这个动作：设计一张表格来检视接下来是否确实达标，或在墙上贴张巨大的知识地图，作为学习的具体索引。当中的秘诀是：“愈奇怪愈好”。让充满创意的学习计划，成为你不断学习的乐趣之一。

五大方向，用深度学习锻炼思考

针对建构知识网络有五个方向：记得深、读得懂，建立属于自己的知识系统，拓展多元领域，最后在日常生活中实践。

第一个层是“记”：记得多、记得长，在信息时代并不见得稳操胜算。毕竟大脑容量再惊人，也永远比不上“一键搞定”的Google大神。与其拼了命靠反复记诵抄写，不如放手解放大脑，“让搜寻引擎成为人类储存记忆的知识库”。学习时应该更专注于“理解”可实践的重要原则。

第二层是“懂”：如果没有理解知识，就不算是学习。

第三层是“网”：指的则是对所学知识融会贯通，达到这个阶段才算是进入“深度学习”的状态。

其中，“思维可视化”是一个可以广泛运用的技巧，将书上吸收的单点概念，透过系统化为完整的知识网络。最近流行的信息图表、心智图，都是常见的视觉化资料形式。如果你想开启一场脑内冒险，最好选择可以多方延伸的心智图，如果要罗列步骤或心法，层层推进的鱼骨图也许更加适合。

在反覆练习的过程中，则可以选择“假装自己正在授课”的提问记忆法，试着运用习得的知识解决问题。当中精髓与获得诺贝尔物理学奖的理查德‧费曼（Richard Feynman）所提出的“费曼技巧”，主张透过教与学让大脑由被动接受转为主动创造不无共通之处。

步骤很简单：首先选择一个核心概念，整理出“你自己的阐述”；接着，想象自己的“学生”就在眼前，仔细设想使用什么样的方式才能让对方迅速理解。最后通过反复教学、找出问题点。如果有地方卡住了，再回头检视原始资料，修正自己的“大脑数据库”。

第四层是“拓”：要拓展学习的版图，可以从三个维度来精进。

1.正确性：质疑知识的正确性，透过“比我更聪明的人会怎么想？这个思考的反方观点是什么？”等自我提问，避免主观的认知偏误，提升思考力。

2.多样性：学习曲线原理（learning curve）指出每个人在学习时，会经历缓慢的起步期，接着进入高速成长的阶段，最终陷入停滞。跨领域学习可以开拓知识的边疆，为学习瓶颈带来崭新的思考角度。

3.创造性：透过“联想”跳脱既有框架，连结跨领域的知识，创造出属于自己的观点。特斯拉CEO伊隆‧马斯克（Elon Musk）具备物理学和经济学双学位，在打造火箭时，以经济学的思维，淘汰不合时宜的火箭技术，再重整物理学定律，就是实际例证。

第五层是“活”：也是深度学习的最终价值，要让今天的我，超越昨天的自己，真正的关键，就在于能否把知识内化为改变生活的力量。

有了“深度学习”作为锤炼知识的工具，才能拥有“深度思考”的能力，让个人的独到观点脱颖而出；另方面“深度学习”也是架构“深度工作”的基础。

学习的深度，决定成长的速度。在一望无际的信息汪洋中，掌握有效的“学习方法”，就像拥有罗盘，让知识得以鼓动风帆，持续航向改变人生的航道。未来已经迎面而来，何必还在原地等待？