落地总结
1.总结
——不二错
昊总的总结和反思能力很强，他坚持的态度尤其值得我学习模仿。
他的小本本的模式很让我震惊和惭愧，自己起心动念试过很多次，像他这个样子，但是一次都没有坚持下来。曾经坚持下来的就是空间里发说说。我不能接受写日记的这种方式，是因为，我需要有分享和交流才能从中获得成就感和满足感。同时又不想被周围的人了解，所以遇到了卡点。向静学习。在简书上写自己的总结，一则可以满足自己总结反思，二来可以记录生活，三则可以分享
2.亲密关系里的言语霸凌
我曾被质疑:我们两个人的地位平等吗？
看似平等，但其实言语中透露出指责和教导的意味。例如“你应该……你不应该”“你难道不知道……”“难道你这样能……”“你怎么会……”
之后我看似贴心的一句，“以后每周五是你的权益保护日”在这里我的言下之意，他的权益是受到了我的侵犯，但我却忽略了。明褒暗贬，也体现了我的不重视和言行不一。自己不珍惜别人的宽容和妥协，反而变本加厉。
他曾经跟我指出过，我的反问句式会让他很不舒服，而且会引战激化矛盾。我推脱说我说的是“对的”，同时掩饰了我表达的错误。我的反问句会让别人丈二摸不着头脑。不如直接说出我的诉求，不要让对方产生误会。
我又推脱说，我的问句是想让对方意识到自己的问题，而不是我说出答案强加给对方，让其先入为主或唱反调。我应该用没有主观立场的问句询问对方意见而不是假定答案的发问，这样会给对方压迫感而且毫无意义。
例如“你不觉得……？”“难道就不应该……？”“你为什么会这样想呢，这样能………？”“为什么不……？”
3.在言语霸凌中谈情绪管理
我在利用“我是对你好”的心理说服自己，包装自己在沟通中产生的不良情绪的发泄。把对方的妥协，改变，承认错误，和对对方的否定，指责，高高在上的态度作为宣泄不良情绪出口。所以出口伤人而不自知，自己以为做了好事，且不知帮不了人还伤了人心。
说话时先冷静，把自己的语气改为朋友之间的轻松缓和的交谈，不把自己情绪表现在言语表达上，“这个问题比较难回答。我想想”给自己争取思考和平复情绪的时间。拒绝“我不开心，难道你看不出来吗？”不开心说“不开心”而不是“你觉得我会开心吗？”
4.如何应用“先认同，后转化”
认同对方，应该从对方立场考虑对方的起心动念，认可对方的努力和思路，“如果我是你我会……”多用“我觉得……你认为怎么样呢”
我们的目的是一样的，是为了……
选择……是不是更直接有效一点呢？
“你难道看不出来这里有问题吗”这句话比“这里有问题”，多出来一层，“你应该看出来，但没有”的责备含义。把简单的事情搞复杂，把情绪混杂在沟通里不会产生有效沟通。
5.倾听的重要性
和月月以第三人称跳脱出来重新审视问题，可以从新的角度发现问题的根源，从而找到解决问题的办法。
