2018/11/18
体重：54.3kg
早餐：小米粥一碗，自制小南瓜饼三个。
中餐：米饭半碗，盐水猪肝，辣炒花甲，冬瓜。
晚餐：卤牛肉，清炒白菜，芹菜炒素鸡，1/4碗小米粥。
加餐：牛肉干一条
喝水：1000ml
运动：4500步
2018/11/17
体重：54.4kg
早餐：米粉一碗
中餐：烤鸭，山药排骨汤，土豆丝，芹菜炒腐竹，米饭半碗
晚餐：牛肉干两条，芝士焗红薯一个
加餐：火龙果一小块，牛肉干一条
喝水：1000ml
运动：12000步
2018/11/16
体重：54.5kg
早餐：豆腐包一个，茶叶蛋一个，一小碗稀饭，一小碗豆浆
中餐：三鲜砂锅
晚餐：烤鸭，午餐肉，西兰花，小半碗米饭
加餐：香蕉，仙贝3块
喝水：2000ml
运动：6000步
2018/11/15
体重：54.1kg
早餐：一盒牛奶，两块饼，牛肉干1条
中餐：酸汤羊肉一份，土豆丝一份，馒头一个，萝卜汤一碗。
晚餐：蛋炒饭小半碗，萝卜炒肉片，白菜
加餐：两个蜜桔，一小包垃圾食品
喝水：1500ml
运动：步行仅4000步
2018/11/12
体重：没称
早餐：一小碗豆浆，一小碗稀饭，一盒牛奶，一根油条，一个茶叶蛋。
中餐：一碗米粉，一碟芦蒿炒香干。
午饭吃的比较早，下午加餐：小瓜子一包，牛肉干4条。
晚餐：半碗米饭，白菜肉卷，青菜豆腐，鸡汤
喝水：1500ml
运动：步行5000步算吗？
2018/11/13
空腹体重：54.8kg
早餐：鸡蛋一个，茄子包一个，稀饭一碗，豆浆一碗
中餐：烤鱼、米饭小碗、食堂鸡排一份
晚餐：馒头半个，食堂山芋一份，食堂老鹅一份
加餐：一根牛肉干，一瓶碳酸饮料
喝水：1000ml
运动：10000步
2018/11/14
空腹体重：54.6kg
早餐：黄桃罐头一个，小南瓜饼3片，鸡蛋一个
中餐：黄鱼2条，米饭一小碗，白菜一份，鱼头豆腐汤一碗。
晚餐：红烧肉，韭菜煎鸡蛋，三分之一碗米饭
加餐：牛肉干三条，柚子四瓣。
喝水：1500ml
运动：5000步
