生活中我们每个人都希望自己生活的快乐，也都在努力的追求快乐，我们会在工作顺利 生活如意 家庭和睦 或者读了一本好书，听了一节课，得到一件自己心意的礼物，或着因别人一句赞美....而快乐，我们也会因上司的挑剔，老公对自己不够好，孩子的不听话 甚至别人的一句话 一个行为 一个眼神而不快乐，我们常常无意识的把自己快乐与否建立在外界的人 事 物上面，一旦外界那个令自己快乐的目标不在了，或者不符合我们的意愿了，我们也就会不快乐，然后会去抱怨 指责 痛恨 在各种负性情绪里内耗，我们觉得自己很无助 是受害者，可是我们没有意识到，受害者是不愿意承担生活以及生活中各种情景给我们带来的麻烦，痛苦，羞辱和不堪，也不能以一颗谦卑柔软的心来接纳生活的安排，我们以为把“不快乐”当成抗拒的工具，就可以改变我们的处境，结果是不但没有改变，反而变得更加糟糕，焦点认为关注什么就会得到什么，当我们把精力聚集在让我们不快乐的人 事 物上时，就会不断去放大，增强它们对我们负性影响力，常常我们内心里是那么渴望快乐，而我们的思维我们的行为却与快乐是背道而驰。
其实快乐与否真的是自己的事！
如果一本书可以让我们变的快乐，别人的一句话可能会让我们不快乐，这样，我们就成了外界的奴隶！就把快乐的权利拱手让给了别人！那么我们的快乐就会很被动，如果我们能体会到生活是自己在过，我们应该为自己的生活和快乐负起责任，我们不应该抗拒生活带给我们的不如意，也不应该坐在那里对外抱怨，而应该以一颗开放而谦卑的心先像它们臣服，然后采取一些积极的行动去改变我们不喜欢生活情境，将抗拒、抱怨改为臣服 行动，会让我们少受很多苦。
臣服就是事实既然发生了，我们就去尊重它，接纳它，面对它，接纳自己的不快乐，也接受人生的不完美，试着在生活中经常回到内心去观察自己，跟自己在一起，当生活中遇到不快乐的人 事 物时，不去问“为什么？”而是闭上眼睛，回到内心为自己：“我是否能够欢迎它”答案一定是：不，我讨厌还来不及怎么可能欢迎它？也许一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或者让你不舒服的人 事 物，逃都来不及呢，没有关系，当我们不问为什么时，其实已经把自己和那些讨厌的人 事 物或负面情绪拉开了一定的距离，不会再被它们牵着鼻子走，或者沉侵在问题中钻牛角尖。
接下来 再问自己：我是否能够允许它的存在？而不是一遍一遍的告诉自己我不能接受！
当我们问的时候其实很清楚，不管允许与否，它都已经发生了 存在了，即使我们勉强的回答“好吧”也会得到一股小小的内在力量由心底升起，当我们允许了一件不喜欢的事情存在，也就接纳了事实，就是臣服的第一步。
行动就是事情既然发生了，就去处理它 放下它 ！而不是在抱怨、抗拒、 为什么。。。。的负性情绪里内耗，因为这样做就像是拿头去撞一堵墙 徒劳无功 只会让自己更加伤痕累累！
当我们把精力 眼界收回到自己身上的时候，你会发现我们内在的力量会逐渐累积 增长 不管外界发生了什么，我们都能回到自己内心的那一方净土， 不再轻易的被外在的环境所影响！
告诉自己：我必须为进入我生命中的人，事 物负起全部的责任，为自己的快乐负起百分之百的责任！我是自己生活和快乐的主人！
