零下6度的冬训拉开帷幕

北京的清晨零下6度,只穿着跑步服,与寒风交相呼应的实属不易,但是,如果真的热爱,那也就不是事了。

2017年11月29日,心里默念,既然辣妈们定了一起去名古屋浪~那就好好准备,浪出水准,争取4h以内呵呵~很菜。

一起出发的辣妈们,从今儿开始咱们记录训练、打打卡、侃侃大山,憧憬一下未来^_^!

从名古屋眺望富士山


冬训着装

•薄纯棉毛线帽子

•加绒跑步长袖衣裤

•运动外套

•跑步双肩背包

•纯棉跑步手套/跑步袜子

•魔术头巾(以上均可采购迪卡农即可,经济实惠)

•亚瑟士入门级缓冲跑步鞋(RMB300元以上的均可)

•松拓或者佳明跑步手表(根据个人需求经济实力RMB2000~RMB6000元不等的均可)


臭得瑟



冬训注意事项

•热身5分钟以上

•慢慢跑,配速6分半最佳

•调整呼吸(鼻吸嘴吐,保持频率)

•初跑者3KM~5KM

•跑后拉伸、下蹲。

•最重要的是坚持,每周坚持四次锻炼,隔天一次,我定的是一三五日锻炼。


出水爷们



经验总结

11月29日我跑了21KM,6KM处手机冻关机,忘了带手表,这个事警醒了我下次一定带手表。

振奋人心的墙呐,每次经过都鼓舞着我!naonao、于艳、智颖、饭饭、媛儿、超美等辣妈一起加油!


铭记21.0975是半马

热爱我们的热爱~跑出我们的精彩!今天主要跟大家叨叨冬训注意事项,希望对大家有帮助。


一只爱吃糍粑的辣椒


市场营销/手绘/80后辣妈/马拉松/烹饪。

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