2018年

1.参加了无戒365日更营，截至今天共写了110篇文章，共计164952字；同时到年底可回看收听完所有课程。

2.在喜马拉雅听书上录播《宋词三百首》（词和赏析）40篇，年底前录完304首宋词及赏析。已录播《读者》129篇。

3.收听《好爸好妈》45讲课程，整理笔记，已听3讲，11月底可完成

4.到年终，要上完刘媛媛分享课

5.写作累计至200篇，累计30万字（主要为诗经和宋词赏析文），已达150篇，196970字。

6.今年累计已看110本书，作了29篇读书笔记，准备至年底还完成20本书的分享ppt或思维导图。

7.今年跑步在咕咚上要累计1000公里，还跑60多公里便完成目标，但今年年跑量估计只有近300公里。瑜珈累计200次，每次1小时，已完成162次。

8.翻译完二本书（《新月集》《飞鸟集》）,《飞鸟集》已译完，另一本11月底可完成。

9.今年学会了游泳。

10.今年，陪伴宝宝考上了省重点高中。

11.8月带父母去了西安陕北旅游；为父母、婆婆做了10顿以上的饭，完成年初定的小目标；带父母和婆婆做了全面体检。

12.全年做到了至少300天早起。

2019年目标（瘦身.逆龄.阅读.写作.英语）

1.写作200篇，30万字，累计至400篇，累计60万字（主要为诗经及宋词赏析文、书评、影评）

2.讲20堂微课，录制成语音

3.模仿背诵TED英文20篇

4.听写VoA50篇

5.看50部电影，写20部影评

6.看书100本，写笔记和感想，完成50个分享ppt或思维导图

7.练讲新概念课程，录制成语音

8.新概念英语1-4册348篇背诵，做2-4册笔记

9.百词斩专四，考研，专八所有词汇例句背诵

10.生而为赢30篇

11.英汉互译100篇

12.试译《中国哲学简史》

13.严格作息，每晚10时半一定就寝；严格清淡饮食，戒糖（除蜂蜜及少许红糖外）

14.量入而出，减少冲动消费，每月强制储蓄。

15.修心，避免情绪过激和压力过大。

16.多关心家人。持续帮助女儿养成自律的品质

17.坚持锻炼身体，年跑量500公里，瑜伽150次，游泳50次。体脂率和BMI值降到20

18.出国旅游。

19.上台表演话剧等。