一、摘录
吃过晚餐后，河鼠和鼹鼠坐在明亮的火炉前，烘着脚趾，小口抿着热红酒。渐渐地，对话停息了，他们注视着火光，沉浸在自己的思绪里。
蛤蟆也感觉到了，这无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。
他沉默下来，陪伴着蛤蟆在深切的孤独感中静静地坐着。
二、人生的三种状态
在完整的人生中，我们会拥有三种状态，分别是
儿童、父母以及成人自我状态
，这三种状态都是人生必需以及各自存在的价值。
1、儿童自我状态
刚出生的孩子只具有快乐、深情、愤怒、悲伤以及恐惧等基本的情感，面对强大的养育者——父母所展现出来的养育行为，孩子只能被动地应对和防御因此产生的后果，以保证自己的生存。
在这个过程中，这些基本情感会因具体的情形和场景的不同，不断发展演变出某种行为模式，这些行为模式将成为我们自我的核心，成为我们自身的一部分，也定义了我们一生行为的基础。
“儿童自我状态”即在童年时体验过的所有情感形成的行为模式，在长大后遇到特定的情形和场景就会被激发，让我们自动做出和小时候一样的反应、行动和感受。
比如蛤蟆从小从父亲那接受的只有批判、责备，他的应对就是承认父亲永远是对的，自己永远是错的，让父亲的斥责变成理所当然。长大后面对喜欢以长辈自居，批判他各种行为的鹳，触发的模式是立马承认错误并忏悔，这和小时承认父亲是对的，自己才是错的模式一模一样。
2、父母自我状态
大多数父母一般不会故意伤害孩子，但他们只是人，人无完人，因此在养育孩子的过程中，他们会不知不觉地将自己的观念和行为传递给孩子，正如父母的基因一定会传给孩子一般。
而父母自我状态即，你用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，想证明给別人看，让别人接受你的观念和价值观。
父母自我状态是带着权威，一般体现为挑剔或教育别人，如同儿时父母对你的挑剔和教育。
以‘养育型父母’说出我为你好 你听我的没错
这让我想起了那句：你最终活成了你当初最讨厌的那个样子。尽管我们曾经讨厌父母对我们的某些方式，可长大后我们好像总会遗忘掉这种讨厌，在不知不觉中采用了父母的这种态度重新教育下一代。
3、成人自我状态
成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对，此时此地正在发生的现实状况。即在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性面而合理地行事。
成人自我状态是最好的状态，我们不再被童年的情感模式所困，不再被脑海中父母过去的声音所驱动。我们能运用所学的知识和技能来分析当下的状况，然后经过基于事实的独立思考，做出最终的选择决定。
我们能真正做到为自己负责！
但这也是最难的，因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考，身边的人只能鼓励你、支持你，要怎么做只能你自己决定。而在儿童或父母自我状态的时候，我们行事却几乎都是无需思考，依靠的是自小建立的模式自动运转，就像拥有剧本的演员一样，要做什么、说什么都了如指掌。
正如
心理学家阿德勒曾说“幸运的人，一生都被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。”
童年的经历对我们的生活影响实在太大，因此我们更加需要学会成长。
成长就要减弱或打破固有的观念和行为模式，面对新的事件时，要记住一点：没有人能“让”你产生什么感受，是你自己在选择要什么样的感受，悲伤、愤怒、恐惧……当你能对比你不同的行动产生的结果，你就会明白你对自己的人生是有自主权的，你是有力量来改变你的处境、改变自己的。
在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，苍鹭给出了一个情感温度计，最低分为1，代表你感觉非常糟糕，甚至有自杀的念头；中间是5，代表你感觉还不太糟；最高是10，表示你非常愉快。蛤蟆给自己的第一次打分是1和2之间，到了结束的时候给自己的打分是9。
当蛤蟆开始明白到自己的自卑、软弱与抑郁的情绪源于自童年的经历，他选择了做出改变，接受这一路的痛苦，在心理上真正长大成人。蛤蟆也许不只是蛤蟆，可能是你、是我、还是他，也希望我们每个人都能如蛤蟆一般，最终独立、自信、充满希望地生活。
