现在人们养生意识逐渐提高，中医的理论被越来越多的人接受。养生方法那么多，哪个比较容易坚持你？今天给大家介绍一个养生小秘诀。
中医中有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人体结构是很复杂的，筋很多，到底哪条筋软，可以增寿呢？
人壮全凭脚健
足底反射区
古代中医理论证实：人的筋之根在脚底，治病将军去病根，养生也是一样，从根本调理往往能起到事半功倍的效果。而只拉身体的筋，而忽视脚底的筋，只能治标，不能治标。
中医认为，人体的五脏六腑和四肢百骸在足底都有反射区，多达136个。这些发射区分别对应着心、肝、脾、肺、肾以及各个器官。同时中医理论中记载，人有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。这里可以看出，鼻、耳、乳、仅仅是人体精气的三个凝聚点，脚跟才是精气的枢纽，是人健康的根基。
我们经常拍打脚底或者双脚互打，就相当于在给五脏六腑做护理，脏腑健康，自然长寿。
揉一次足筋，胜过泡十次脚
揉足筋
《黄帝内经》说：“风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋。”人的手脚之所以能够灵活的曲伸，主要就是筋的作用。《灵枢•五首五味》里有一句话：“宦者去其宗筋，伤其冲脉。”宗筋指的就是男性生殖器。正常的宗筋是应该能曲能直的。阳痿是男人最苦恼的疾病之一，究其根源，就是因为宗筋不能伸直了。想要要改善这种状况，就要梳理肝经。中医认为，肝生筋，梳理肝经，可以增强肝藏血和解毒的功能，而且还对各种关节炎有调理效果，还能改善生殖功能，可谓是“一经多能”。
疏理肝经最方便和简单的方法，就是揉足筋。“天筋藏于目，地筋隐于足”。将脚底面向自己，就会有一条硬筋出现。肝气不舒、脾气急或者易哭、有肝病的人，这条筋会很硬。想要调理肝脏功能，这条硬筋必须经常按。这条硬筋是循行在肝经上，正常来说，肝筋一般是在脚背，按这条硬筋，也相当于按了脚背的肝经。将足筋坚持揉软，你会发现你的身体状况会越来越好。如果找不到这条硬筋，说明肝气不足，血不下行，我们更应该把这条硬筋揉出来才行。
尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。经常双脚拍打，这种功效比热水泡脚还强，揉一次足筋，胜过十次泡脚。
如何正确揉足筋
揉脚筋
拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚底底面相对互相对拍。
可以端坐着拍，也可以躺在床上做。在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。凹陷的脚面也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。
需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。
双脚互打的好处
双脚互拍
强身健身、延年益寿；
防治神经衰弱和失眠；
防治高血压；
防治风湿关节炎；
防治腿脚麻木；
防治糖尿病；
防治感冒，祛寒暖身；
美容减肥；
防治脑溢血和脑血栓；
消除疲劳，使人感到身心愉快。
