R 原文片段
《沃顿商学院自我管理课》P172
练习：四个领域
分析一下生活中四大方面里你扮演的所有角色：工作或者学习、家庭（无论你怎么定义它）、社区（朋友、邻居、宗教和社交组织）、还有自我（身心与精神）。
首先把100分按照每一方面对你的重要性分配给它们，然后根据你每周在某一方面花费的精力按百分比表示出来。对比这两个分数，你对你看重的事物和花在它上面的精力是否对等呢？
接下来，思考一下每一个角色带给你的使命感和对生活的意义。每一个角色是如何影响你对自己的看法的？会不会有一个角色能够增强另一个角色的意义呢？比如，作为父亲，会不会帮助你同时作为一个社区领导、艺术家，或者是同事更好地履行职责呢？反之呢？
I 拆书家讲解
前段时间热播的电视剧《我的前半生》掀起了很多的讨论，主角罗子君因为丈夫的一句承诺，甘愿放弃工作和自我，全身心投入到家庭中，但是却因为这样的全职家庭主妇生活，让她失去了丈夫，同时跟社会也脱节了。而在另一部热播剧《因为遇见你》中果果的母亲是一个工作狂，因为工作忽视了家庭，对丈夫和女儿关注极少，结果闹得丈夫想离婚，女儿走丢了，在之后20多年的岁月年里日日饱受后悔相思之苦。
从这两部电视剧我们可以看出现代社会人们对生活的平衡感非常缺乏，一个为了家庭放弃工作和自我，另一个为了工作放弃了家庭，现实中太多这样的例子。忽然想到我自己，曾经也是一个工作狂人，眼里只有工作，因为我认为，只有努力工作才能赚取更多的金钱，当我的钱财自由了，才是对家庭最好的贡献，于是，无休止的加班、出差、比赛，陪伴孩子的时间少之又少，逛街的时间也没有，想做做自己喜欢的事情?No way！
我不禁陷入沉思，是的，我们的“生命”由四个维度相交、融合：工作、家庭、社会、自我。要我像罗子君一样放弃我的事业，我不愿意，像果果妈一样放弃家庭我更加不愿意，原来，在我们的生活中，这四个维度都是缺一不可的，其中一个变化也会影响另外的三个发生变化，我们应该认识每个维度对自己的重要性，检查自己生活的重点放在哪里更多、哪里太少，然后思考如何改变才能让生活更平衡、更和谐。
拆页中给了行动建议，帮助我们更好地去检查自己和思考如何改变：
1、每周回顾
（1）、四个维度里填写你扮演的角色：工作或者学习、家庭（无论如何定义，可以是父亲、伴侣、孩子等等）、社区（朋友、邻居、宗教、社交组织），还有自我（身心、精神等）
（2）、把100分按照每一方面的重要性分配给他们，根据每周你的花费的时间按百分比标出来
（3）、对比这两个分数是否对等
2：思考改变
1、你的分数分配如何呢？前后是否相等？每个角色带给你的使命感是什么？对生活的意义呢？
2、从分数配比来看，会不会有一个角色能够增强另一个角色的意义呢？
四个维度的和谐才能让生活更加惬意，我们能清晰的知道自己生活的配比，思考如何改变，才能更好的看清楚自己，才能拥有更好的生活。
** A 拆为己用**
A1（ 联系过往经验）
我的生活当然不会像电视剧那么戏剧化，但是我的四个维度也非常的清晰，包括了：工作、家庭、社会、自我。因为我是老师，所以除了日常工作，还会有很多的比赛和学习的机会；我是二胎妈妈，两个孩子的家庭更加多了责任；社会关系中包括了我与朋友的交往，还有拆书小伙伴的活动；而在自我成长中我在心理方面比较感兴趣，我愿意花时间在这上面。
1、每周回顾
尝试做这样一个四维度的表格：
四大方面 重要性 时间分配
工作（工作）： 30 40
家庭（ 孩子）： 40 20
社会（朋友）： 20 40
自我（心理学）：10 0
分析两个数值比：
工作：我是老师，常规的上课工作按部就班就可以了。但是由于我刚接手了学校的名班主任工作室，筹建工作的开展也很忙，挑战也很大，本周精力的分配也比之前多了。
家庭：因为两个孩子，没有老人家的帮忙，孩子需要陪伴和照顾，所以我的家庭对我来说很重要。但是本周我参加了拆书21天训练营，晚上我都在看书、拆书，孩子的照顾和辅导都是爸爸来。
社会：我很享受跟朋友一起吃饭、聊天、逛街的时间，也很享受跟拆书帮的小伙伴聚会交流的时光。本周由于拆书21天训练营，每天拆书的时间高达4小时。
自我：自我提升本来是我最希望有得，也希望拥有自我的爱好和兴趣，可惜，前三个维度已经占据我所有时间，我没有精力看过一本心理学的书和视频。
总结：本周两个数据对比非常不对等，放在工作和社会上多了，忽略了家庭和自我。
2：思考改变
思考每个角色带给你的使命感是什么？对生活的意义呢？
工作：老师，国家的园丁，我们的使命是培育祖国的花朵。在生活中，这个角色让我觉得自豪，除了使命感，还有满足感，让我的生活充满了阳光。
家庭：我有一个爱我的丈夫，一双漂亮懂事的女儿，家庭至于我是幸福的定义，在我的生命中，想起我的家才让我有了前进的力量。
社会：朋友们的相处让我觉得这个世界还有人需要我，闺蜜们的逛街吃饭让我有一个情绪的宣泄渠道，无论开心与不开心，跟大家一起我就感觉到放松。而拆书帮是我这段时间加入的一个学习型组织，我们拆书是想促进更多的人参与学习，帮助他们成长，每一次拆书分舵活动，我都都觉得大伙给予我很多学习的动力。
自我：我喜欢探索工作以外一些感兴趣的领域，比如心理学，我认为进入了这个领域可以让自我提升得更快，也能帮助到更多人，让我的生活更充实，更完整。
3、思考会不会有一个角色能够增强另一个角色的意义呢？
有的
老师和拆书家：老师需要备课，思考如何上好每一堂课，运用多种不同的方法、技巧、手段让学生更容易听懂，帮助学生学得更多，促进他们学得更好。这种工作上的思维和逻辑让我的拆书也得到帮助，例如我也会认真的写拆书过程，也会思考用何种方式让学习者更好的拆为己用。而成为拆书家后也能促进我的教书工作，我在书本上学到的各种知识，拆解后得到的实践做法都可以为我的学生所用，帮他们更好的解决问题。
母亲和心理学习者：母亲在教育孩子的时候必须运用到心理学，心理学习者能用到情绪管理、语言艺术、时间管理在孩子身上，促进亲子关系。而在学习心理知识的时候，也应该抱有想对待自己孩子一样的耐性。
A2（规划应用）
通过A1，我发现生活中四个维度间我失去了平衡，我打算在本周这样做：
1、工作和社会中我投入比预期的多，主要是新的岗位和新的学习领域占据了我的精力，我打算本周把工作做一个计划表，每天按照计划安排时间，不要让自己的精力透支。而拆书活动，我会利用番茄钟，一段时间休息一下，争取不用晚上时间完成。
2、用在家庭的时间太少了，怪不得孩子都抱怨妈妈没有陪她阅读、说话。本周我的行动计划是吃饭后要带着小女儿与大女儿练习钢琴、阅读、谈心，让孩子感受到母爱。
3、自我这个维度为0，太恐怖了！本周我将利用每天早上6点30分到7点30分坐车的时间看心理书籍《和父母和解》，每晚9:30到10:00总结本书的重点。
4、四个领域要做到融合
要做到融合不容易，我打算本周把这个分配表打印出来随身带着，按照行动计划操作。
