我们都希望生活中能多一些内心平静的时刻。
就算头脑清醒、内心豁达，处理工作问题或恋爱关系也很难。如果换一个充满忧虑、不安、后悔、挫败和烦躁的大脑来，那是难上加难。
但是内心的平静不是一件可以立刻达成的事，而是慢慢地、有意识地培养出来的好习惯。
如果你想培养一个更平静、平和的心态，下面四个习惯是一个很好的开始。
1. 谈论你的感受
因为痛苦的情绪感觉不好，我们的本能就是避免它们。
唯一的问题是……
当你不断地逃避自己的情绪时，你就在告诉你的大脑：情绪是不好的的，是负面的。
事实是如此吗？
想想看：当你触摸炉子上的热锅时，疼痛不好吗？当然不！即使疼痛让你感到糟糕，但能起到警示作用。疼痛是一个信使，告诉你要移动你的手，这样你就可以避免真正的危险。
情绪也是一样的。
情绪本身并不坏，也不危险。他们只是试图向你传达一些东西的信号。无论这些信息是否有帮助或正确，
仅仅因为你的情绪感觉不好。并不意味着它们是坏的。
但是，如果你像对待敌人一样对待你的痛苦情绪，逃避它们或消除它们，这只会让你对它们反应过度，让你的大脑不断感到压力和担忧。
幸运的是，你可以通过反其道而行之，来抵消这种影响。
主动表达你的情绪，而不是逃避它们。让你的大脑在面对困难时更加冷静。
如果你想要更多的内心平静，多谈论你的情绪感受。
2. 有意识地去面对负面情绪
我们都会感到难过：
- 我们感到焦虑或恐惧
- 我们可能在短短几分钟内从幸福至极到暴跳如雷
- 我们常常沉溺于悲伤
痛苦的情绪是不可避免的，但是。
无论你感觉好坏，生活都会继续。
时间流逝，机会来了又走，不管我们是感觉良好还是痛苦，我们的生活都在前进：
如果你一直要等到“灵感来了”才开始写那本你一直想写的小说，那么你将永远无法完成（与此同时，你会感觉自己很糟糕，并感到自责）
如果你想等到你足够自信时再开始追求梦寐以求的新事业，那它永远不会发生（与此同时，你会感觉自己很糟糕，并感到自责）
如果你等到孩子觉得你爱他们时，才告诉他们你爱他们，那么这种事情永远不会发生（与此同时，你会感觉自己很糟糕，并感到自责）
许多人找不到内心的平静，因为他们的心中充满了对未竟之事的遗憾。
解决办法就是，尽管听起来很痛苦，就是无论你的感受如何，都要硬着头皮把正事干了。这样才能停止不断的遗憾和失望。
当然，说起来容易做起来难。
虽然困难的事情总是很难的，但你可以通过练习，使它们变得没那么困难。举个例子，就像运动员增强耐力和力量一样，你越能克服情绪，你就会建立出越多的耐受力。
为了将你的大脑从持续的后悔压力中解放出来，无论你感觉如何，都要练习把重要的事情完成。
下次你想朝着一个目标努力，但又不想继续时，问问自己这个问题：
我应该把畏难情绪看作是一个障碍还是一个训练、学习的机会？
3. 更新你的期望值
我想大多数人都知道，千万不要对别人期望过高。
期望你的配偶可以百依百顺，会让双方不欢而散。
期望你的员工总是以公司的最大利益行事，只会让你失望。
期望你的计划总是顺利进行的，就是焦虑的开始。
因为关于“期望”的真相是....
世界的大多数人根本不关心你的期望。
这意味着很多时候你的期望都会被打破。当这种情况发生时，你还会感到意外。如果你希望越大，那失望越大。
如果你想要更多的内心平静，你必须放下对人们不切实际的期望。
定期更新你的期望值，你会因此变得更加平静。
4. 设立并执行有效的边界
说实话，设定界限并不是真正的问题.…
要求老板不要在周末给你微信并不难。
告诉自己下班后去健身房并不难。
真正的问题是执行你设定的界限。
因为设定界限而不执行，比一开始就不设定更糟糕。
想想吧：
如果你告诉你的老板你不想在周末收到微信，但你周末还回他的微信，你在告诉他什么？你是在告诉他，你的要求实际上并不那么重要。
如果你一直想去健身房锻炼，但从未坚持到底，你在教自己的大脑什么？ 你在告诉自己，你的目标对你来说并不重要，而已你也不是一个很可靠的人。
设定界限而不强制执行它们只是另一种形式的自我破坏。
下次当你想要向某人提出严肃的要求或设定一个新的界限时，仔细想想执行的时候会遇到什么问题。
因为如果你不这样做，你就是在训练别人不尊重你。更糟糕的是，你正在摧毁你自己的自尊。这两者都会导致很多不必要的痛苦。
总结
尽管我们在生活中遇到很多压力，但如果我们的内心世界平静祥和，我们就更容易处理好它们。
如果你想培养一个更加平静，更加平和的心态，那么努力养成以下四个习惯：
- 谈谈你的感受
- 勇敢面对负面情绪
- 更新期望值
- 设立并实施边界
