今天跟大家再分享下我在武当元一太极学习的健步与辟谷的最佳配合为何：
一、正确的时间适度走路有益健康，错误的时间尤其是过度走路是找病，这里要特别强调三点：
1、正确的时间，户外活动最佳时间绝不是拂晓，养生就是养阳，要跟着太阳养生，户外活动不仅要等到太阳出来，还要等到地上的露水消失，否则招湿气，很多老年人的风湿腰腿痛多半都是晨练惹的祸；午时心脏最脆弱，应该午休（先午睡、后吃午饭），夏季运动猝死大多数都发生在午时，也不适合户外活动。日落以后，阴气上升，也不适合户外活动；最佳户外活动时间是黄昏。
2、适度：过度走路轻则导致滑膜炎和半月板损伤，重则损害心脏病。过度运动无疑是导致心脏病的主要原因之一。所以，建议老年人每天走路四千到五千步、中年人六千到八千步、年轻人八千到一万步即可。
3、正确的时间适度走路也只是有益健康，但是健康不等于长寿。人的寿命就是心脏的寿命，心脏需要静养。长寿老人并不是不生病，偶尔生点小病并不是坏事，而是提高免疫力实战演习的好事，反而有利于长寿。有些看似很健壮的人突然暴毙，原因就是四肢发达、心脏脆弱，而有些植物人可以躺着十几年甚至几十年都不死，原因就是心脏没有损害。短命的兔子和长寿的乌龟也充分证明了生命在于静养这个真谛。
二、打坐、站桩和瑜伽冥想等有益于健康和长寿的活动与辟谷是最佳配合：
正确的时间适度走路有益健康，但是，健康不等于长寿，有些人很健康，几乎不生病，但是，一生病就是大病，甚至会暴毙，因为这些人四肢发达、心脏脆弱。
健康在于正确的时间适度运动，但是，健康不等于长寿，长寿在于静养，静养不等于静止，久坐和打坐、站立和站桩都是一字之差，但是，功效截然相反，打坐和站桩的唯一“缺点”就是没有缺点。
顺便说明一下，“素”食不等于“蔬”食，有些人说，任何素食都不含维生素B12，殊不知紫菜等藻类的维生素B12含量比肉类高几倍甚至十几倍，香菇的含量也比肉类高；还有些人说，有些长期吃素的人骨头像泡沫一样，言外之意就是素食缺钙了，殊不知补钙的最佳组合——黑芝麻、黄瓜籽、生菜籽三合一组合全部都是素食。还有人说吃素没有劲，天天吃萝卜、青菜当然没劲了，你如果吃核桃、板栗、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞看看有没劲？
