前天发的《骨盆正位一招鲜：排毒瘦小腹》，//www.greatytc.com/p/1fd6f533a189
收到一些网友的问题：
问：在床上摇可以吗？
梁绛：可以^_^
问：要注意什么？
梁绛：放松，当好玩的游戏一样轻松玩就好！
问：摇了有点头晕怎么办？
梁绛：可能颈椎有问题。注意不要摇到颈椎，摇到肩胛带就ok。
问：一般要坚持多少天会出效果呀？
小妹妹你都没有练，就能问出这么高深的问题
老姐姐只能含着眼泪，写一篇立竿见影的
想知道效果嘛，先做测试啦：
1. 靠墙站立，脚跟、后脑勺、臀部贴墙，两脚并拢
2. 把手插到腰下，正常的脊柱生理曲线，腰椎大概是自己一个手掌厚度。如果插入手掌，腰和墙还有缝隙，恭喜你，已经骨盆前倾啦！
3.两边都测一下，看看是不是一侧腰离墙远一点，如果有，恭喜你，骨盆旋转啦--朝离墙近的这侧旋转
4. 对镜子看自己的髂前上棘，也就是胯骨前方凸起的尖尖，看看两侧是不是一样高，如果不一样高，恭喜你，骨盆倾斜啦
好啦，下面开练：
1仰卧，屈膝，双手抱膝。注意膝盖并拢，两脚平行，不要一个脚搭另一个脚上哈！
2反复往胸口叩膝盖
3如果要配合呼吸，可以在呼气时叩膝盖，吸气还原。
如此做三五十下，再做一下前面的测试，是不是立竿见影？^_^
预告一下升级版：用呼吸和腹部的力带动膝盖到胸口，还可以练腹部和盆底肌。且待下回分解。
先练初级版吧，不要没练就问升级版的哈
