最近看了文婷的作业，知道了叶武滨老师的易效能时间管理课程。就去喜马拉雅听，听了一部分之后有如下收获进行总结思考行动建议。
1.知道了一个词-躺床刷
第一次听到这个词，感觉天啊简直就是在说我。一般我下班到家先专心陪伴孩子，等孩子睡熟后，就跟奶奶聊聊孩子一天的情况，然后洗漱。一切落定后基本上晚上十点半，躺在床上享受这一天中难得的独处安静时光，于是刷微博吧！先把关注的几个大V发的当天内容看过一遍，再凑热闹逛逛水木社区。不知觉就十一点钟了，潜意识知道该睡了，但是自控力很弱还是惯性地刷，有时会拖到十一点半甚至十二点睡觉。因为睡得太晚导致第二天早晨闹钟响了根本起不来，回笼觉猛然睁眼发现要迟到了。匆忙起床，收拾一下争分夺秒出门，早饭是在公交车上吃，边吃边看手机，呼吸、肠胃、精力都没有做好准备。一路上分秒必争，唯恐迟到。匆忙在最后一分钟赶到办公室，坐下来没喘匀气就开始工作，没时间静心思考工作顺序，重要但难啃的工作就会往后排，捡简单琐碎的事情开始做。不知觉就到了下午，才开始做重要的工作，结果做不完加班做，挤占了本就很珍贵的下班后亲子时间。一天，就因为睡前没法自控的半小时躺床刷而变得被动、无序、挫败、焦虑。
这就是趟床刷带来的一系列后果。
经过这一系列的回顾，我清楚看到躺床刷给我的生活、工作和个人成长带来了哪些阻碍。
那如何改变这个躺床刷的习惯呢，我想如果告诉自己可以刷，但是不能超过规定的时间（比如十点半），有可能刷起来不容易自我控制。不如从最开始就不打开让我沉迷的那几样APP：微博、微信、水木社区、链家。只用睡前时间，在印象笔记里记录下这一天中最开心感动的事，原则是一定要积极开心的事。然后关掉手机安然入睡。
2.你的时间分配就是你的人生，把梦想落到每天的努力里
叶武滨老师说需要“反思计划”，反思计划分为年、月、日。其中年度计划就是你的年度梦想，月度管理分为两个方面，一是日历，就是有固定时间的事，另一个是清单，就是有截止时间没有固定时间的事。月度规划又进一步分解为周计划和每天的三只青蛙。
关于这一点，昨天看了一个关于时间管理的ted演讲。主讲人有个核心的观点就是，再忙的人时间也总是有的，人们对自己一天24小时的时间分配就是人们对自己要过什么样生活的选择。如果把对于实现梦想很重要的事当做家里淹水一样，无论你怎么忙，都会有时间去处理。
就是说要有这个觉知，我们选择自己的时间怎样分配，就是用脚投票选择了怎样的人生，如果这样的人生不是你想要的，那么你最好把对于重要的事如对待家里被水淹了一样处理。
3、工作中如何进行时间管理
叶武滨老师把这部分用三个词概括：土豆（清单）、青蛙（要事）、番茄（专注）。即不要把要做的事放在大脑里，而是记录下来，然后从中选出三只青蛙作为每天的首要工作开展（要事优先）。在工作时要保持专注，可用番茄工作法，25分钟一个番茄，然后休息5分钟。
4、生活中如何进行时间管理
这部分主要是讲良好生活习惯的养成是时间管理的基础。因为时间管理的本质是精力管理，如果你每天都没精打采精力缺乏，何谈时间管理。
为了保持充沛的精力，首先把吃饭睡觉运动做好，早睡早起清淡饮食规律运动。最好回到家断网，不看手机，专注陪伴家人或者把时间留给自己。3999999�
