站桩第222天，早上站桩30分钟，站桩姿势，逆腹式呼吸法，刻石呼吸法。十营第七天。
站桩之前一遍单八双八先开始热身运动，每一次单八双八结束之后都排痰，整体结束之后身体发热，背上微汗，现在动作已经比之前顺畅，在慢慢调整速度和呼吸，单八双八真的是很好的热身运动，要是世间充足，可以多来几遍，这是个全身运动。
单八双八结束之后，三调之后站桩，开始十分钟是逆腹式呼吸法，快速启动身体，身体手脚头部耳朵很快就能感觉到一股能量传来，慢慢的身体发热，眼睛酸胀开始流泪。
随后再调整呼吸，感受刻石呼吸法，关注出息，出息关注心窝子，每一次出息，想着听到自己轻微的出息声，但今天站桩的时候孩子已经起床，不断的叫妈妈，环境有点嘈杂，要听到自己的出息声有点不容易，重新调整心神之后，才能勉强听到。
今天要集体回老家，要早点出发了所以没能站一个小时，晚上找机会补上吧，最近重点还在刻石呼吸，等体会到了，就可以时刻练习了。
