今天是2021年7月3日，周六，很尴尬，6：50我竟然自然醒，而且没法继续睡着，没有困意了。
我之前的生物钟00点睡，8：00起床，作息规律，精神状态良好。
但前不久我朋友来找我玩，一下子就打破了我的生物钟，晚上有次凌晨三点睡，其他时候评均凌晨一点睡，这对我来说可太晚了。她晚上要开灯打游戏很久而且要开窗，我对光和声音很敏感，所以很难入睡！
但是我换工作了，工作的地方离目前住的地方太远，要早起坐公交。为了早上能起来我开始尝试早起两天，即使还没上班。我早起的那两天都很烦，因为晚上不能早睡，她依然会影响到我的休息，但是早上我必须早起。整天的状态都昏昏沉沉的。
后边工作了，我当然是要继续早起，虽然能够起来，但是晚上不一定能够在10:30左右睡着，所以这个睡眠时段对我来说不够，另外一方面是因为我可能刚工作心里面压力和焦虑，还有紧张，这些情绪促使我的睡眠质量有点低，所以白天依然很昏昏沉沉。
这不好不容易来到了周末，我想着可以补一下觉让精神状态回来，但是没想到今天早上6:50我就会自然醒，而且醒了之后没有任何睡意。
之前我看过很多人，判定养成一个习惯只需要21天，但是我这个才第五天，没想到竟然都自然醒了。
我是那种对光和声音特别敏感的人，所以对于睡眠环境要求是稍微有点高。不过良好的睡眠，可以给我带来良好的身体机能展现。最直接的就是睡眠良好之后，我的精神状态就会特别好，这样子的话，学习工作效率都高，身体机能也会是正常状态，或者说会比作息不规律的时候好很多。
我曾经有验证过这些事情，我在大学的时候我的室友每天早出晚归的学习，而我是睡到我想要睡到的时间，晚上该睡觉的时候我也回来了，在图书馆呆的时间不算多，再加上在图书馆，我如果是睡意来了，我会直接趴在桌子上眯一会儿。 就这样，大家看我好像是不太用心学习，但是最后考证的时候，我的成绩是通过我的。记得有一些每天很努力，早上起得很早晚上回来的很晚，然后看起来知识储备量也很大的人，但是她们没有过，想想她们的付出，她们自己心里面都会觉得有点心凉。
至于标题那个什么多少时间能够养成生物钟，对我来说好像两三天就可以，但是我睡觉的时候温州还是没发阳春，毕竟我这三天睡觉的时间都不一样。
我身边有很多朋友，因为熬夜带来了很多身体上不太好的反应，最主要的体现，女性方面就是会经期紊乱，来的时间不对，或者说隔的时间太久，或者说来的量太少。
还有另外一个很主要的表现，就是头发，很多熬夜的人都会带来头发脱落的问题。我知道，很多人天生就没有太多的头发，如果在因为熬夜熬掉头发，那头发更少，现在年纪轻轻就患上了脱发的毛病，以后在职场中，如果没有一个良好的形象，这会不会很影响工作啊。
我只要生活作息规律，我的经期就会特别的准确，正常，而且身体状况良好。我的头发也不是没有脱落，只是脱的很少，是一个正常的状态。
良好的生活作息真的能够带来良好的身体技能展现，希望你们也能够早点意识到良好，生活，作息和健康饮食的重要性并实践起来。
