一. 写心赏的目的：不是为了改变别人，而是为了培养自己心赏别人的能力。重在量，不在质，是个越来越拥有心赏别人能力的过程。
1. 认真的做心赏。
2. 提高自己的悦纳能力，按照我们的理论来分析对方为什么这样做，当你能够理解别人缺点的来源，你就基本上有悦纳的能力了。
3.不要拿自己的标准要求别人，每天总提醒自己一句话“他需要我帮助什么？”，而不是“他应该怎么样！”。
二. 心赏就是对TA的“具体行为+行为造成的结果+我的感受”总结出来，表扬就是把TA的优点给大家说。要多鼓励，少表扬。
1 具体行为：行为描述越具体越好，不啰嗦、简明扼要。最好采用“口述表达”的表达方式，自然表达，真心流露。
2 行为造成的结果：关注点在哪里，心赏写哪里，同一件事情，可以从多角度去看，我们要看到事情的积极面。
3 我的感受：要表达我们的感受、感谢和爱意。
我的感受可以是：兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 振奋 开心 高兴 快乐 愉快 幸福 满足 欣慰 喜出望外 平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心。
三. 注意事项：
1 抬头要有称呼：称呼很讲究，多用些形容词的前缀，不要一成不变，例如“越来越美的老婆”、“可爱的儿子”、“越来越体贴的老公”等等。
2 一事一心赏：不要把好几件事情罗列在一起，不要啰嗦，简洁明了。
3 就事论事，不要上升到人格评价：如果上升到人格评价，对方就会觉得很虚伪。
4 不要带有要求、说教的语言：期望类、要求（抱怨）类、评价类、讲道理类、没有温度类的语言都是不正确的。
5. 不要用负向语句：心赏作业的过程中，很容易用负向表达，比如你没有生气。说明我们的惯性思维中习惯了说“不行，不能，不要，不许，别”，我们要练习用正向表达，“你没有生气”换成“你很包容”，“你不能吃冰激淋”换成“你可以多吃水果”。这样对方听起来舒服多了，感觉心灵的空间很大，我可以这样，也可以那样，还能那那样。
四. 结语：心赏模式的核心是听话+坚持。亲爱的家人们，只要我们坚持写，用心写，我相信大家一定会收获突然的一天！！！幸福的路上不拥挤，只是坚持的人太少！！！
读完转身就走。
一、关于心赏本身。
“心赏=陈述事件+肯定行为+表达感受”
“陈述事件”要点：一句话概括最好，听众是爱人或孩子，事件经过不用表述太细致。好处：一是节约时间，让爱人和孩子不用费神、费时去再脑补一次事件经过；二是弱化事件本身，从而突出强化后面肯定行为和情绪表达；三是锻炼自己的总结概括能力（这点慢慢来，多习，多学）。
“肯定行为”要点：用客观、具体、平实的语言去描述对方的行为和语言里你让欣赏的地方，切忌用一些虚词，如“你很棒，你很乖，你很能干”等等，用正面评价法解析对方的行为和语言。如，大人交谈时孩子在一旁不打扰，可以心赏孩子“尊重他人、会等待、能控制自己”的闪光点，而不是一句泛泛的“你很乖”，要让孩子清楚地明白他的哪些具体行为是受到欣赏的，这是建立认知的漫长过程，也是陪伴孩子成长必须的过程，当然也是我们学会透过现象看本质的过程，所以，也是家长成长的过程。
“表达感受”要点：表达的方式因人而异，核心是真诚。表达看见对方行为，听到对方语言时最原始、最本真的那些感动和感谢。切忌加一些要求和希望，比如“如果……”，“要是……“等句式。心赏不是为了改变对方，而是解决我们的心态问题。在心赏阶段，这点尤其重要。
