因为外界的事物是在不断影响我们的，就不可能让生物钟一直保持一个稳定的状态，我们需要有一定的调节能力。
比如说我自己，自动调节能力基本为负，就算什么影响我的东西都没有我也可以几天下来就把生物钟搞乱。
这时候就需要一个人工干涉了。
怎么做呢?
不要有负罪感，把事情留到明天就好了。
闲哉闲哉的躺下，睡不着也没有关系，想法太多了也没有关系。
有心灵伴侣的人不会失眠，如果还会失眠说明是你自己强制的，还有就是不够喜欢。
没有安全感的人会失眠。
抱一样你喜欢的东西，什么都好、最好是能完全抱住的，吉他、抱枕……
记住这是一种享受，想到什么就去做什么，而不是想着我要去做什么。
做到以上三点就可以了，
