【主题】：如何寻求对方的原谅
【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186
【R:阅读原文】
我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：
1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。
2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。”
3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。
4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”
===作业如下===
【I：用自己的话重述原文】
WHAT：当我们犯下严重错误时，对方不会因为自己的一句“对不起”就破镜重圆，我们需要用到拆页中的“重量级”道歉来达到重归于好，和谐共处。
WHY：“对不起”三个字说出来太容易了，但是对方的“伤痛”并不会因为自己的“对不起”而得到愈合，反而会掩盖上伤痛让对方觉得“无可奈何”，关系越来越疏远。
HOW：如何不只是掩盖伤痛，而是要愈合对方心灵的伤痛呢？要用到拆页中的“4R法则”：
第一步真诚的道歉：讲出自己的行为对对方的影响然后告知对方自己内心的懊悔，允许对方释放愤怒不进行反驳；
第二步全力弥补：用行动让事情降低影响。
第三步日后改正：在接下来的时间里，实现自己的约定去改正错误
第四步请求原谅：在对方能看到自己的变化时再提出请求原谅，改变在前，原谅在后。
【A1：描述自己的相关经验】
和老公认识8年时间，没有给老公过过一次生日。
【反思】
8年来都不记得老公的生日，更不用提主动为他准备生日礼物了。这的确愧对老公给我“贤妻良母”的头衔，虽然他不在意，但是我还是觉得自己做得欠妥，需要道歉并改正！
【A2：我的应用（目标与行动）】
【目标】
真诚的表达歉意，并记住老公的生日，在明年的7月8日这一天给他过生日。
【行动】
后天傍晚一起散步时…
1、真诚的道歉：“老公，我们在一起8年时间，但是我没有给你过过一次生日，我感到很惭愧… …”（此处肉麻话省略一千字）
2、全力弥补：“下周五你出差回来，我给你做一顿你最喜欢的面食。”
3、日后改正：把手机屏保设成字幕：老公的生日7月8日，6月初8！！
4、请求原谅：2020年7月8日，我要给他买他最喜欢的电子产品和蛋糕，和儿子一起给他过生日，并请求他对我“性格大条记不住生日”行为的原谅。
