这是最后一篇，分三部分内容，我写简单点。
坚持运动的两个简单原则。
一、要设定目标。可以把运动当做一件很严肃的事情去做。从大的目标“我要瘦多少斤”，到小的目标“我今天要跑多少公里，运动多少分钟”，严格地让身体去执行，要不得半点马虎。工作上出差错，老板会责怪你，扣你工资。运动时偷懒，后果是前功尽弃。还不如躺在床上睡觉更好些，少受点折磨。
二、要找到伙伴。如果你意志力薄弱，那么这点非常重要。运动是一件挺孤独的事，特别是长跑。我曾经一个人绕着操场跑了48圈，一圈圈的跑下去是一种煎熬。有人陪伴一起跑步、健身，是一件不错的事，在互相打气的同时也彼此较劲。“这段时间你瘦下去了，我怎么没瘦？不行，我得加把油。”不知不觉中，人就瘦下去了。
那个周日发生了什么？
上周末我发了一条微信朋友圈：“找到了一条减肥的康庄大道”。朋友们在下面纷纷留言，问我怎么回事。我还故意写了两片文章，卖了个关子。其实事情很简单。
之前说过，我在仪征开了一家特百惠实体店。去年没怎么打理，今年要好好关心下。所以我就和另一个小伙带着一大堆宣传小卡片去做推广。我们去的是店周边的红叶小区，小区至少有八九百户，每栋楼六层，每层两户门对门，没有电梯。原计划是准备用半小时把整个小区挂满小卡片，结果大大出乎预料。我们从八点半开始发，每层楼都是靠着两条腿爬上爬下，力气消耗很快。在发了四五百户之后，身上湿了两三回。一看手表，十点！默默地把之后的行程取消了。
但是流汗的感觉很爽啊！毛孔张开尽情地呼气，双腿和双臂在上下楼梯的时候得到了充分的伸展和运动。身体很疲惫，精神很活跃。说实话我的体质不容易流汗，在跑马拉松的时候如果速度放慢些，跑完是可以不用换衣服的。但仅仅上下楼梯一个半小时，能流这么多的汗，让我惊喜的在朋友圈里发了段文字。
所以，就是这么回事。
那我们这周再来一次？
我这周会再做一次，选好了几个有电梯的小区进行推广。这事儿估计还得继续做几趟，直到小卡片遍布全市的目标小区。不一样的是，这次我想邀请几位在仪征的朋友和我一起。
一是帮我推广店铺，二是共同运动减肥，三是趁此联络感情。
你只需要腾出本周六上午三个小时的时间，我为你准备好一份礼物和一顿健康的午餐。
等着你来。
