《正念的奇迹》这本书听说了很久了，今天终于听到了。
这是一行禅师写给别人的一封长长的信，后来收信人觉得，这可以帮助很多人，就把它印成了这本书。
樊登说他理解的正念，就是知行合一，是我们正在做某事的时候，就专注于这件事，思维没跑开。吃饭时就好好吃饭，洗碗时就认真洗碗，洗脸时就专注洗脸，睡觉时就好好睡觉……。这就是正念。我觉得有道理。
回想我自己，就是常常不在正念了。煮饭时，我挂着耳机在听书；吃饭时，桌上放着手机在听英语；睡觉时，我手机放枕边，在听书；走路时，还是在听书；看电视时，腿上放着电脑，在写东西……。
正念的奇迹是什么呢？我想，就是每时每刻都与当下的自己在一起，关注每个时刻自己的感受。
作者说，修习正念的方法有：
有觉知的呼吸，在呼吸的同时运用数息法，一呼一吸为1,依次数到10,再重头数起，循环往复。
还有就是行住坐卧都是禅。饥来吃饭困来眠，有啥吃啥，有睡就睡。不挑剔。
我们的痛苦多来自于千般挑剔、万般选择。
作者告诉我们，可以安排正念日，提醒自己时时保持正念。正念日这一天，做任何事都带着正念去做，起床、刷牙、洗脸、吃饭、洗碗、走路、睡觉……，都带着正念。即使是在生气，也是带着正念，即告诉自己：哦，我在生气。带着正念的人是不会生气的，他知道自己在生气。
那我就从今天晚上做起吧！
我正在准备晚餐，老公又临时要出去吃饭，要是以前，我会觉得有点烦：我饭也煮上了，菜也准备好了，结果剩我一人在家。现在，我觉得没什么啊！一个人在家，慢慢吃着简单却可口的饭菜，想着一行禅师说的，一粥一饭中，也是修行，我慢慢地、仔细地嚼着饭菜，感觉今天的饭菜真的有不一样的美味。这就是武志红老师说的，要与食物产生联接吧！
老公回来后，我们一起，专心看电视剧，两人都非常喜欢里面的男女主角，觉得真是演得好！看完再一起站桩半小时，两人都一身汗、一身爽，我听到了老公的汗滴到地板上的“嘀嗒”声。
关注当下的你，就是保持正念。所以，生活中，每时每刻都可以是修炼。
推荐给你——《正念的奇迹》。
