这本书5天看完，是关于跑步方法论的第一本书，之前看的是村树最被人熟知的《当我跑步时……》，那本书是自传式的小说，读起来很轻松；也看过高木直子的《一个人去跑步》，漫画版的，颜色鲜艳，把直子尝试跑步的经历、跑步后和朋友们大吃一顿的畅快画得让人心神向往。
但是跑步这件事，很简单但又需要技术指导。我以前在镇上工作的时候，晚饭后消化完，去跑步，有的时候没有热身，直接迈开双腿大步开始跑，当时以为跑步只要迈开腿跑就可以了，没有专门做5分钟的热身，且跑步的方法也不对。
这本书算是跑步指导书里面比较经典的一本了，整本书我只推荐重点观看第四章和第七章，第四章提供了13周共39次的训练方针，每周跑3次，每次30-50分钟，只要按照书上说的，做好热身和拉伸，穿上合适的跑鞋和速干衣，注意补水，同时注意营养均衡；可以选择记录跑步日记，在跑步时给自己找点乐趣，设置阶段性的目标和奖励，要充分调动自己的心，千万不能被一大把训练计划压趴下，从而害怕、讨厌跑步。
当然，跑步并不适合所有人，有些人能坐着就不站着。锻炼身体的方式有很多，跑步只是其中一种，瑜伽、单车、游泳、跳舞等，只要有自己感兴趣的，都可以尝试。
迄今为止，我最喜欢的一段运动生活是上大学的时候报的一个瑜伽馆，每次去可以上不同的瑜伽课（普拉提、高温瑜伽、常规瑜伽）、爵士舞等等，运动完大汗淋漓洗个澡骑着自行车回学校，特别舒服、开心~
结合书里自认为的重点，列了一个大致框架，供参考~
