相遇、相知、相通、陪伴～记录这种美好，是件很幸福的事儿～90天，我们相约在这里…
Day 1—觉察安宁
我一定有很好的理由将“day1—安宁冥想”延迟了一天。
我需要安宁，安宁对我而言意味着一觉睡到自然醒，没有对赖床的自责、没有对家人的愧疚、没有对抗身体任何的反应，自然而然的伸个懒腰，道声早安！
我需要安宁，安宁对我而言意味着我能感受到家人的美好。桃宝哭闹着不要上幼儿园，我没有昔日的“烦躁”，自然而然地蹲下来抱抱她轻柔的对她说：“妈妈相信你一定有很好的理由不上幼儿园。”桃宝奶声奶气地说：“我就想和妈妈多呆一会。”我就那么安静地抱了她一会，桃宝也安静的依偎在我怀里。就那么一小会儿，我感受到身体里涌现出一股暖流，滋养着每一个细胞，从心田溢出爱意，嘴角微微上扬。
我需要安宁，安宁意味着我坐在桌子旁、闻着薰衣草精油飘出来的清香，拿出很久以前的画本，任由笔尖触碰纸张发出的沙沙声音，不在意画的好坏，守住内心的宁静和淡淡的美好～
Day1 每日觉察：
妈妈和往常一样，见到我拿起一个苹果，开始唠叨：“说多少次了，晚上八点后尽量不要吃东西，胃肠不得休息，身体能好？”往日已经习惯于妈妈的唠叨又经常敷衍的回应：“知道了”，但N多次继续吃我手中的食物。
今天当这个念头一闪而过后，我转身来到妈妈的身边，调皮的说：“老妈，你在担心我的肠胃健康，希望我身体棒棒的，对不？”妈妈回应：“你知道就好，老大不小了，我也懒得和你操心。”我赶紧接话：“嗯嗯，有老妈关心惦记真好，谢谢老妈。可是我现在有点饿，怕一会饿的睡不着，您觉得我要不要吃点啥补充补充？”妈妈不再像往常一样唠叨，也明显没有了昔日的“坏情绪”，回应我说：“吃个苹果行，别吃太多。”…
我满足了食物的需求，妈妈满足了尊重的需求。而这仅仅是我看到了妈妈语言背后对于尊重的需要。而我满足了她的需要，进而满足了我对食物的需要。到此，我由衷的感谢遇见NVC，让生活更美好。
Day 2—觉察健康
健康不只是我2018年的关键词之一，或许也是我们每个人人生的最重要课题。
我需要健康，健康对我而言，意味着我闭上眼睛、深深吸一口气，那气息是甜的，慢慢地从喉咙渗透到肺、从而进入身体的每一个细胞。
我需要健康，健康意味着我看着镜子里的自己，暗黄长痘的皮肤不再可怕，而是充满爱意的对我说：“雪儿，你要开始调整作息、注意饮食、控制情绪、保持好心情…”微微一笑、满心欢喜。
我需要健康，健康对我而言意味着身心愉悦，感知身体的代谢、心灵的洗涤，就那么自然而言的享受着生活赋予我的一切，暖暖的阳光、阵阵的花香，一本书、一杯茶，一丝感动、一缕牵挂，平和而美好。
Day2—每日觉察
“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现”，当我反复读这段话的时候，眼里噙满泪水，不是悲伤、亦不是喜悦，而是感动。而这份感动，我留给了自己。
感动=感恩+行动
每个人都是自己人生的主角，也都是故事的主人公，我也不例外。只是近2年的剧情比较悲伤，也让我这个主人公饱受煎熬，有事业的受阻、有家庭的变故、也有自身健康的危机。
但幸运的是：我一直坚信只有自己改变，我的期待才可以实现，我的剧情才不会以悲伤剧终。
感恩自己在遭受逆境时不断的寻求改变和成长，感恩自己超强的行动力，才有结识DISC+NVC的机会。如今，作为Nvcer，我也有义务继续提倡“祖父圣雄甘地”的话语。如下，送给有缘的你。
Day 3—觉察营养
我需要营养，营养意味着当一首音乐响起的时候，悦耳的旋律、美妙的歌词切入心扉，放空的大脑、均匀的心率，每个音符似乎都渗透在血液，随着旋律流动，滋养着全身，轻松又舒畅。
我需要营养，营养意味着当我摄入早、中、晚餐的时候，身体和食物在对话，身体发出需要的请求、食物回应会按身体的需要来转化，简单又友好。
我需要营养，营养意味着当我走进家门的时候，妈妈一句“我给你做了最爱吃的锅包肉”；意味着当我皱起眉头的时候，爱人一句“无论发生什么事，都有我在呢”；意味着当我站在幼儿园门口的时候，女儿一句“妈妈，我可想你啦”；意味着当我面对抉择犹豫不决的时候，老爸的一句“追随内心，老爸支持你”…意味着当我拿起电话的时候，可以任性的拨通几个天南地北的朋友，谈天说地。
冥想过后，会心一笑。原来，我的营养满满～
Day3—每日觉察
“借助已有的知识，让爱融入生活”，是我需要觉察的。这段时间，我不停地收录各种书籍、逗留各个微课平台、参加各种课程培训，仿佛只有学习才能让我踏实。可是我却忽略了这么多年的积累，我其实缺的不是知识。也想起了这句话：我们懂得了很多道理，却仍就过不好这一生。
所谓的“踏实”是对“富足”的需要，所谓的“富足”，我可以让爱融入生活来获取。想到这，我满心欢喜。或许为家人准备一顿可口的晚餐、或许和爱人看一场电影、或许陪女儿嬉戏玩耍，看懂家人的需要并给予回应，何尝不是一种富足？
Day 4—觉察运动
我需要运动，运动
