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近段时间，我因为用手机更文、看书、听书，有时还画画，用手机的时间明显增加许多。屏幕报告显示，我的手机平均每天有6-7小时的开屏时间。
自从习惯了用手机后，已经变得不太习惯用电脑了。
是不是很可怕，一天中四分之一还多的时间都给了手机。
那手机给我带来了什么好处呢？我仔细想想，除了收获为数不多的点赞，好像并没有什么实质性的收益。当然，从个人精进的角度来看，多少还是有些好处的。但同时也给我的视力、睡眠等方面带来了不可忽视的影响：眼睛干涩疲劳、睡眠质量差、常头晕脑胀。
不知道从什么时候开始，手机在不知不觉间已经悄悄地控制着我们的生活。
有多少人，每晚临睡前、早晨醒来后，眼睛最后一个告别的和第一个招呼的都是手机。手机早已离不开我们的生活，成了我们一天中相处时间最多的伙伴。我们用手机刷剧、看新闻、购物、理财、交友、订餐、打车，甚至辅导孩子的家庭作业。
英国移动技术顾问托米·阿霍宁调查发现，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。
不仅成人自己沉醉在手机之中，还将这一恶习“传染”给了孩子。一项针对1000名0~5岁婴幼儿父母的调查显示，幼儿智能手机使用率为80.4%，超半数的父母让孩子玩手机的理由是“可以让他们老实一会儿”。
手机已经不仅仅是成人的专属品，越来越多的孩子也爱上了手机，就比如说我家的两个孩子，在我和老公两人手机不离手的“言传身教”下，每天总有个时间段她们也要求玩会手机。孩子玩手机玩什么？玩得最多的不是游戏就是看动画片。
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如今是自媒体大行其道的时代，很多人利用手机开启了八小时之外的副业，手机更是有了冠冕堂皇的存在理由。
手机在给我们带来便捷收益的同时，也给我们带来了很多负面的影响。不仅影响我们的生活、睡眠、视力、健康等，甚至威胁到了我们的生命。下面五点是最常见最直接的影响：
一、眼睛受伤，脊柱受罪。长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现，18~24岁的年轻人中，有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。
二、睡眠变差，效率降低。睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。美国密歇根大学研究表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
三、血压上升，心率加快。英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。
四、与社会脱节，增加孤独感。“世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。朱廷劭指出，经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。
五、分散注意力，车祸率大增。出行路上用手机最危险。研究发现，目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降了，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。
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这些影响时刻都在我们身边上演，却被我们主观上忽略了。都知道手机带给我们很多的坏处，但就是戒不了。手机对现代人的吸引力与鸦片对清朝人的吸引力或许可以相媲美了。
想起小时候没有手机的年代，独自一人时，我们喜欢与书籍、与大自然为伍；与亲朋好友一起时，我们会看着对方的眼睛相互交流、说笑。那个时候，虽然我们的世界很小，只认识身边的人，但我们用心与心交流相处，彼此之间的感情很真挚、很单纯。
如今，智能手机让我们的世界变大了很多，我们不仅能认识同城的朋友，甚至能认识外国的朋友，我们的社交圈子是大了，可真正的交流却少了。即使与身边的人在一起，我们的目光也更多的给了手机。一块不过巴掌大小的机械设备，几乎夺去了我们真正需要的关注。
我看过一边陪孩子玩一边盯着手机看的父母；我看过一边刷手机一边交谈的朋友；我看过一边走路一边看手机的行人；我也看过一边吃饭一边玩手机的孩子。
“低头族”在各个角落上演一幕幕并不美好的画面，那一道道低着头的“风景线”，该是世界上最沉默的风景。
虽然网上有很多教我们少玩手机的方法，比如规定看手机的时间、不给手机充电、关闭手机提示音等等。但我以为，方法都不过是暂时性的，要真想戒手机的瘾，还是得自己真正意识到手机带给自己的危害，另一方面要找一件更有意义的事情来代替手机打发业余时间，比如看书、画画、健身、享受大自然。
真下定决心去做，是一定能做到的！
放下手机，拿起书本，关注孩子，关心父母，联络朋友，就从自己做起吧！
