《微习惯》
第7章 微习惯策略的八大规则
这一章是本书的最后一章了，书看到这里你是否可以成功每天去实践自己设定的微习惯了呢？如果你发现自己用微习惯很难坚持下去或者难取得进步，很可能是因为你违背了下面其中的一条规则。是不是迫切想知道是哪8大规则了呢？现在开始吧！
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余的精力超额完成任务，而不是制度更大目标
❤️以上这些规则会帮你找准方向，确保将你的潜力和成果最大化。帮你收获美妙的结果，同时避免那些会破坏习惯的错误。
一.绝不要自欺欺人
微习惯体系中有几种作弊方式。第一个也是最常见的一种，是给自己制度一个微习惯，比如每天做一个俯卧撑，却偷偷要求自己完成不止1个俯卧撑。我们要做的是每天按制定的微习惯按时按量完成，并且坚持下去，达到成功。你随时可以超越你定下的目标，我们要让这额外奖励来自于你自己，而不是你定下的目标。如果你在某个时候想超越目标但内心存在抵触，那就在完成微习惯后额外设定一些微目标吧！但是请一定不要调高期待值!期待值低一些，你就会渴望多完成一些!
一旦你意识到开始的力量有多强大，就会有充足的动力一直做下去，那么生活会变得非常有趣!✌️
二.满意每一个进步
对小小的进步感到满意和低标准不是一回事
“要满意，但别满足”——李小龙
像书里讲的视频故事一样，要敢于行动。故事里第一个跳舞的人就像你迈出的第一步的决定。然后你发现“嘿，我竟然真开始做这件事了”，这时，你心底的梦想和激情会冲上舞台来鼓励你。你内心早已拥有你需要的全部勇气，只不过处于休眠状态。用微习惯唤醒它吧!并在你完成一个微习惯后，给自己加油打气，庆祝所有的进步✌️
三.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
当你在完成一个微习惯后及时回报自己，不管是用食物、看电影、出去痛快玩一夜，还是对着镜子告诉自己你有多了不起等等自己喜欢的事物。这些回报会激励你再次执行微习惯，它会通过这种方式奖励你，从而建立一个你的正反馈循环，从而更好的完成每个微习惯!身心愉悦。
四.保持头脑清醒
在完成目标的过程中，有时你会感到很无聊，那么你要力求保持冷静的思维模式并信任你选择的策略。胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃。
当然在不断取得进步的过程中，你可能会兴奋起来，但是别让这种兴奋变成你实施行动的原动力。变得依赖动力或者情绪正是许多个人成长计划最终失败的原因。
总结:在微习惯策略的八大规则的前面这四大规则，主要是告诉我们在执行微习惯的时候，目标不宜过高，保证随时随地都可以做到，并坚信自己能够坚持!在执行过程中随时保持清醒的头脑和好的心态，在取得任何一个小小的进步或者收获时，及时的给自己正向反馈和奖励，满意自己的每一个小小的进步，久而久之实现我们渴望的每一个目标，过自己想要的生活!✊
读书改变人生，读书点亮智慧!感恩张老师带领我们来到一起❤️，感恩每一次遇见❤️
第一次分享，有待优化!在以后的读书中我会坚持每本都分享，以锻炼自己的总结复盘能力!也请大家监督和见证，爱你们❤️
我们在一起，方向对了就不怕路远!一起努力一起进步，做孩子们坚强的后盾!
