现代人因为生活不规律，晚上熬夜不睡，早上赖床不起，早饭来不及吃，生物钟紊乱，造成身体健康出了问题，称之为亚健康，若不引起关注和重视，再恶化下去就会生病。
一旦生病住院，不仅肉体受折磨，而且钱包会瘦身，更重要的是家人跟着受罪。因为，
病来如山倒，病去如抽丝。
同时，生活节奏快，各种压力山大，导致情绪也出现了问题，脸上的笑容，心中的愉悦，犹如天空中的彩虹，一年四季难得遇见几次。
就算偶尔开心大笑一次，也是皮笑肉不笑，称之为亚快乐。
当然，生病要看病，去病要去根。
告别亚健康，远离亚快乐，不妨从以下几点尝试，培养身健康，经营真幸福。
首先，遵从自然规律，养成良好的生活习惯之“早睡早起，健康饮食”。
一年之计在于春，一日之计在于寅。美好的时光从早上太阳升起开始，那就早上五点左右起床，因为这个时段，太阳升起，意味着阳气上腾，此时起床，可以让身体吸收更多很纯的阳气，利于一天的精神饱满。
为了早起，那就要早睡。每晚九点开始，体内五脏六腑需要相继进入休眠状态，尤其凌晨子时，即晚上十一点到凌晨三点，这个时段是胆和肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。
第二，调节心态，随时感恩。面对人生世事无常，相信一切都是最好的安排，避免牢骚满腹，杜绝抱怨连天。
《圣经》帖撒罗尼迦前书5章16-18节，上帝藉着耶稣基督给到我们的旨意就是“常常的喜乐，不住的祷告，凡事谢恩。”
纵然人生不如意十之八九，也能够气定神闲，视苦难为化了妆的礼物，因着磨难而不断成长。
第三，最重要的是不断的通过学习更新自我，灵魂芬芳，身心健康。
学习不仅可以收获知识，还能汲取营养，丰富大脑的同时，领略世界的风光。
学习的方式不局限于拜师学艺，足不出户亦可知天下，最佳方式非读书莫属。
读书是最好的整容，当内在气质不断的升华，容颜也会随之发生改变。因为血液里面流淌的每一个细胞都是那样的能量满满，故此有说法才华横溢，风度翩翩。
想要真快乐，告别亚健康，那就行动起来吧，每天早睡早起，随时感恩，坚持学习。相信，美好的未来，纷至沓来，不约而至。
附：健康作息时间表
9：00—11：00 脾脏
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
11：00—13：00 心脏
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
13：00—15：00 小肠
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
15：00—17：00 膀胱
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
17：00—19：00 肾
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
19：00—21：00 心膜
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
21：00—23：00 三焦
是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅与放下。
23：00—1：00 胆
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
1：00—3：00 肝
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
4：00 脊椎造血
必须熟睡，不宜熬夜。
3：00—5：00 肺
是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。
5：00—7：00 大肠
大肠的排毒时间，应上厕所排便。
7：00—9：00 小肠
小肠大量吸收营养的时间： 应吃早餐！
看了上述对于五脏六腑休息时间是多少的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。我们的五脏六腑轮流着在排毒和休息，一直默默的为我们服务着。我们应该明确认识到这些时间段，好好注意饮食和休息，保证五脏六腑的正常运转和良好的睡眠质量。
