今天上午有什么特殊的感觉呢，我感觉还不错。下午也没有什么事情，不过下午的情绪更加焦虑一些，可能跟中午发生的事情有关。
为什么这么说呢？中午去产业园吃饭的时候碰到初中同学赵鑫，说实在话我不愿意碰到他，我现在处境不算是很好，我甚至害怕再次碰到他，害怕他会认识到我的公司同事得知我的情况，我本来想打算跟他打个招呼就离开，但是他却不以为然，不情愿地跟他散散步绕园区走了一圈后才分开。
晚上开车去了堂姐家吃饭，和李辉喝了几两小酒，出来的时候，天下着蒙蒙小雨。到家时，妈妈正在拉二胡，热情地跟她交谈了几句。
好的方面：
今天上午的情绪还是不错的，下午感觉也还好，但是下午的情绪有些波动。
今天上午俊异和陈明对我的态度都还不错，我意识到只要我的情绪平和，那么我就能和他们相处。
下午两点五十四分，汤总进到办公室内，我的状态比较放松，但是我见到汤总后还是有些焦虑起来，但是我也清楚地认识到我目前的焦虑值低，这非常的好，而且我现在突然意识到我为什么害怕见到她，我完全可以好好地跟她沟通，我不会对她发怒，我是一个讨人喜欢的人。
中午，陈坤突然找到我，她突然问我如何工作，她说她现在上班的感觉如同上坟，我不知道她真正的想法，不过我似乎意识到某些问题的本质开始暴露出来了。这似乎让我很欣喜，不过我可能有些注重自己的外貌，不过我认为我现在的状态比以往好了很多，还是值得表扬一下我自己。
思考：
今天下午的情绪有些波动，同时我发现我有些将注意力放在了自己的相貌上，总是认为自己的相貌还不错，我提醒我自己：我保持正念，不以相貌为条件的沟通，打开自己不需要相貌考虑。
我发现当我感觉还不错的时候，我就会不自觉地去寻获优越感，下午在办公室的时候，我有些自我感觉不错，晚上打的去堂姐家的时候，我也有些寻获优越感，这种感觉类似于找到自认为还不错的感觉，会使见到我的人反感，我想我时刻要注意永远不要秀优越感，任何感觉好都是确认能和他人很好地相处。
为什么自己会这么注意相貌呢，我总是提醒我自己，虽然我不要寻获优越感，但是我的相貌也还是不错的，我要意识到自己的相貌还不错，但是今天去洗车店，去我堂姐家，和同事们相处，都让我意识到：我的相貌不错，但是不该意识到我的相貌还不错，因为这和沟通无关，真正的自信在于，毫无顾忌地和他人沟通，因为我十分确定我和其他人沟通不需要考虑相貌。
中午碰到赵鑫，我有些不舒服，我主要怕自己目前的境况会被他人知晓，这是我自尊脆弱的表现。我可能今天中午跟他聊天时应该表现得坦诚，这样以后也许少一些误会和担心，也许我不该自认为自己很弱小，正是自己对自己得轻视导致了自己显示出了防御的姿态。我是值得被爱的，也许寻找被爱得感觉需要一番努力和探索。
晚上见到妈妈时，我的情绪不是很高，我想是我的自我肯定感觉不是很高，这导致了我对其他人不够友善，我还是及时意识到我自己的情绪，妥善处理好我自己的情绪。
改变情绪需要时间，也许我还是时常碰到诅丧的情况，但是这些情绪只是暂时的，专注于当下，未来不迎。
