若是没有出现脱水或进食过少的情况，孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响胎儿的健康。那么作为一位准妈妈，如果感到恶心时，要怎么缓解呢，让我们一起来了解一下。
1、饮食方面，提倡少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物。平时试着吃些自己比较喜欢并对身体有营养的凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈，可以把恶心感压制住。或者随时吃点零食，空腹最容易引起恶心。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物也有助于抑制恶心。
2、利用中医传统药材，吃生姜治疗孕妇恶心。澳大利亚阿德莱德大学产科和妇产科的研究者进行了一项有关缓解孕妇恶心相关食物的试验。实验结果证明在妊娠早期使用生姜和维生素B6可以减轻其恶心、干呕和呕吐的发生。生姜是日常烹饪的配料，也是传统的中药材。生姜有缓解孕妇发生反胃、恶心、呕吐的作用。在以前的古药方中就有记载生姜入药抑止孕妇恶心呕吐的方法。
3、保持良好精神状态，心情愉快，情绪稳定。有调查表明，精神过度紧张、神经系统功能不稳定的孕妇，容易恶心呕吐。尝试着改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。或者买一些居家饰品，点缀装扮自己的居住环境。这样孕妇在转移自身焦虑的同时，也让自己拥有一份良好的心境，更加有利于胎儿成长发育。
4、适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。
孕吐恶心吃什么好
孕妇感到恶心，面对美食难以下咽。这时就需要吃一些适合的食物，来减缓孕妇胃部的不适和呕吐感。平时要远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。保持室内空气流通，呼吸新鲜空气这些都可以有效缓解恶心。除了改善生活环境，具体的食物也需要精心选择。下面这些食物或许没有山珍海味华丽，色泽鲜美，但倘若准妈妈们感到恶心，不妨试试以下食物。
1、切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡10分钟左右。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬。利用生姜可以有效缓解恶心。
2、多吃水果，可以早起吃一个苹果，不但对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通。
3、 米醋60毫升，煮开，加入白糖30克，溶解后，打入鸡蛋一只，待鸡蛋熟，食蛋食醋。
4、起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。改善血糖浓度，可以帮助身体吸收一部分血糖。同时还可以通过喝柳橙汁和葡萄汁吸收一部分糖分，这样恶心的次数就减少了。
5、 甘蔗汁1杯，加生姜汁少许，一次服完，可视情况服次数。
6、吃几根黄瓜，黄瓜的清香，凉爽可以缓解恶心的感觉。
7、柚子皮20克，切碎，煎水代茶饮，每日一次。
孕妇恶心注意事项
孕妇恶心的时候，很多都会想办法来缓解恶心的症状让自己舒服点。有些孕妇服用一些维生素来缓解恶心，很多时候往往会产生药物依赖。有些孕妇在缓解恶心的时候反而加重了症状等，怎样才能避免适得其反？孕妇恶心的注意事项有哪些？
1、孕妇恶心不要禁食或少吃。孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的不断刺激，使其有恶心的感觉。相反，如果多吃一些食物，则可以缓解对胃部的刺激。另外千万不要用不吃东西或少吃东西的方法防治恶心呕吐。实际上，不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。
2、不要吃难以消化的食物，多吃些如面包、饼干、土豆、米饭的淀粉类食物。清晨喝杯牛奶，保证基本的钙质，蛋白质等的供给。平时准备一些饼干类的零食，休闲时随时吃一点。吃完饭后，卧床休息半小时左右，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。
3、服用量维生素B6要适量，以免产生维生素B6依赖性。许多孕妇早期妊娠反应较严重，医生往往允许服用少量维生素B6以防止恶心。而有些孕妇以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较多较长时间地服用。其实过多的服用对胎儿是有害的。由于长期过多服用维生素B6，致使胎儿对它产生依赖性，医学上称之为维生素B6依赖性。
4、不要用大量酸性药物防止呕吐，影响胎儿正常发育。我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。 近年来，国外研究表明酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一。大量的酸性食品，不仅容易使母体患上某些疾病，更会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
5、一天内，不要一次喝太多水，可改为分次饮用。这样不会产生腹胀感，也不会有想恶心的感觉。
孕妇恶心什么时候结束
既然孕吐的感觉这么不好受，孕妇恶心什么时候结束呢？有些准妈妈们在时间上或许不是那么清楚，让我们一起来算算日子吧。
孕吐期间看着美食却无福消受的感觉的确比较痛苦，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。大概有3/4的准妈妈会在妊娠１２周后随着体内ＨＣＧ水平的下降，症状自然消失，食欲恢复正常。孕妇恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。
一般来说，孕妇感到恶心最迟会在大约第十六周结束，但若是孕妇持续出现恶心，呕吐等症状，就需要特别注意了。因为很有可能是恶心伴随了其他的并发症，如肠胃炎、肝炎、消化道溃疡、盲肠炎、肾脏炎、肾结石、尿毒症等。或者影响到新成代谢方面如甲状腺机能亢进、爱迪生症等。此时必须尽快就医，到医院做进一步的检查，否则将会对孕妇和胎儿双方都产生不利影响。
