一

拖延症，是当下最常见的病；拖延症患者，是当下数量最多的病人。

人们因为拖延，不能及时完成任务；因为拖延，引来更多麻烦问题；因为拖延，不能保证生活质量。拖延的坏形象在人们的意识里留下不可磨灭的足迹。除了极度自律的人征服了它，剩余的大多数人都是一边与之战斗，一边又无奈的接受它存在于自己的体内。

但有人说过：“根本就不存在拖延。”

如果你将一件你认为你应该做的事一直放着不做，那不是因为拖延，而是这件事在你心中并不是非做不可，它在你心里的真正地位并没有你想象的那么高。

例如，现在的这一刻，我是选择看电影，还是坐到书桌前看书。大脑经过激烈的挣扎后，我选择在床上抱着零食打开电脑。我这样做是当下我觉得看电影带来的放松对我很重要，而且这种放松是可以马上得到的及时反馈。相比之下，读书的必要性就显得弱那么一些。

我并不是刻意的拖延看书这件事，只是在两件事的比较下，我选择了当下我认为更为重要的那一件。那么如果我一直没有完成看书这件事，说明在之后与其它事件的比较下，它又被排除了。因为其它事情在那个时间都比看书重要，所以它被剩下，一直没赶上行程。相反，如果看书在我的意识里有着跟吃饭睡觉一样的重要性，那么我就不会陷入艰难选择，而是到点就自然而然的捧着一本书乖乖的阅读。

所以，不是因为拖延。

有时候你口上挂着应该做的重要的事，其实在你心里或潜意识里，根本就没有那么重要。而且，重要性要从行动上体现，而不是靠嘴。

二

那么我们要做的有什么呢？

首先，将“拖延”这个概念从你的大脑里剔除。如果一个概念在你那里根本就不存在，你也就不会在遇到事情时将它搬出来作为借口。然后，以事情对你的重要性来驱使完成任务。当然，这里的重要性是对你自己认可的内心真正存在的事情的重要性，并不是以你嘴里瞎嚷嚷或别人劝说的为准。所以，有一项你必须要做的任务就是审视自己的内心，找到真正的渴望。

直面自己的内心后，我们用任务清单的方式进行推进。

打造旅行房屋租赁的Airbnb爱彼迎CEO布莱恩切斯基（Brian Chesky），在做客领英播客节目时，介绍了他的待办任务清单。他的具体做法是： 首先，尽可能地详尽列出当天想要完成的所有事情。然后，把相似的任务归类到一起。之后，就每组工作问问自己：做哪一个能照顾到所有这些任务？最后在整个过程中，不断地重复分组和精炼，直到剩下几个大任务。切斯基说：“这就像一场杠杆游戏。如果你有20件事要做，你就会意识到，自己不需要做20件事。如果你做了这三件大事，其他20件事也会跟着一起搞定了。”

在安排任务清单方面，另一位企业家、出版过图书《每周工作4小时》（The 4-Hour Workweek）的蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）的做法是，每天都定出一个当天必须完成的任务。首先，在一天开始之前，在纸上写下三到五件让自己感到压力最大的事情，一般来说这些事情可能是你想要完成，但好几天都没完成的任务。接下来，仔细检查每一项任务，问自己这两个问题:“如果这是我今天唯一完成的一件事，我会对我的一天感到满意吗?”“推进这件事会让其他所有事变得不那么重要，或者在之后更容易被解决吗?”最后，只看那些你至少回答了一个“是”的任务，选其中一个，在这天留出两到三个小时来完成。

上面介绍的是在得到的李翔内参中读到的两种任务清单的方式。切斯基的清单是一种做集合的方式，而费里斯的清单是挑战畏惧的方式。但无论哪一种，本质上都是在于减少任务数量，精炼任务质量。

我做计划一个多月，复盘之后发现没有一次全部完成。因为在计划的时候，我总是可以列出很多我觉得应该做的事，但往往不管我有多么努力，到最后笔记本上还是有那么一两个打着叉的任务。久而久之，内疚和愤懑一直堆积在心里，我都开始怀疑自己的能力和人生了。而以上的两种方式解决了我的问题。

正确的任务清单可以保证完成重要的任务，保持轻松舒畅的心情，然后不费力气的一直做下去。

三

你还觉得自己有拖延症吗？

你没有拖延症，你没有做那件事，只是因为它在你心中并不重要，或者说重要的程度微不足道。

所以，你选择电影、小说、游戏、八卦，不选择看书、写作、健身都可以，因为你遵从内心做的选择。